簡単には戻せない

昨年の秋、体重が60キロを超えた。

運動量が減ったのと、何と言ってもたくさん食べるリンゴのせいだと思っている。

ベスト体重は、自分では57～58キロだと感じている。

BMIは22～23くらい、体脂肪率は14％台だった。

肥満とは言えないが、問題は内臓脂肪。10以上が要注意だが、11～12を指していた。

2月になって、ウォーキングとランニングを開始した。

リンゴの量も減らした。

15日を過ぎるころから、体重57～58キロ、BMI21台、体脂肪率12～13％台、内臓脂肪8～9に落ち着いた。

ウォーキングは1日12000～20000歩を目安に歩いている。

ただ、週に4日はランニングに代替え。

ランニングは、一応5キロ29分30秒を目標にしている。

去年の春は25分を切っていたので、楽な目標だと思うのだが、なかなか、そうではない。

足の痛みから、8か月ほどランニングを休んでいた。

最大酸素摂取量Vo2Maxは49だったが、今は44から上がらない。

信頼と同じで、走力も、失ったものは簡単には戻せない。

ただ、地道に、黙々と努力するのみ。

この時期に走り込んだものだけが、春、夏、秋のシーズンを乗り切れる。

今は、雪道だったり、凍っていたり、条件はあまりよくない。

「焦らない、焦らない」と自分に言い聞かせ、黙々と走っている。

タイムは別にして、体重、体脂肪率、内臓脂肪の数字が目に見えて改善されているのは、大きな励みになっている。

今日は激しい雪降り。

夜、注文しておいたミンサーが届いた。

これで、味噌つくりをする。

これまでは大豆を、足で踏んでつぶしたり、パン焼き器を使ってみたり、素行錯誤していた。

電動式のものもあったが、高いのと、何もかも電動、というのも少し抵抗があって、手回し式にした。

味噌つくりが楽しみだ。

＊＊＊＊＊

本日、わが村のコロナ新規感染者はゼロ。

人口6700人余り、感染者の割合は60人に1人ほどにもなる。

これは、全国平均よりかなり高い。

何とか鎮静化して欲しいものだ。