腑分け

かみさんに呆れられながらも、朝に晩に、体組成計に乗り、血圧計のカフスをうでに巻く。

もう、この年齢になると、しっかり体を管理しないと、トンデモナイことになる。

同年代の多くは、血圧の薬を飲んでいるという。

他の薬も合わせると、何も飲んでいない方が珍しい。

幸い、僕は、珈琲とお茶をたくさん飲むだけで済んでいる。

今朝のデーター。

体重：58.25㎏

BMI：21.5

体脂肪率：11.9％

筋肉量：48.65㎏

骨量：2.7㎏

以下略。

この数字をもとに体を腑分けしてみた。

脂肪：6.9㎏

筋肉：48.65㎏

骨：2.7㎏

合計58.25㎏

体の84％が筋肉。11.9％が脂肪。残りを骨が占めている。

こうして数値にしてみると、ふーん、そうだったのかと、改めて思う。

動かないでいると、筋肉量が減って、脂肪が増えていくのだ。

動かないのだから筋肉量は増えるわけないし、むしろ減っていく。

体重が増えるというのは脂肪が増えていくのだな。

ダイエットするということは、脂肪を減らすだけでなく筋肉を増やしていくことが大事なのだろう。

多くの場合、脂肪より先に筋肉が減っていくという。

脂肪を筋肉に換えていく。そんなイメージ。

2月初め、60㎏前後だった体重は、2週間で58㎏前後まで減った。

体脂肪率も14％程度から12％程度になった。

急激に減らすには絶食すればいいが、そんなことをしても意味はない。

一時的に目標体重になればいい試合前のボクサーとは違うのだ。

持続しなければならない。

そんなわけで、数独を解いて頭を使い、ウォーキングやランニングで体を使っている毎日。

薬に世話にはなりたくない。