暑くなる前に

昨日の午前中、自転車で近所を一回り

近所といってもそこそこの距離

久しぶりにいい運動になったかな

・・・明日筋肉痛になりませんように


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　餃子
　　サラダ
　　がりとキムチ
　　他にもあったようなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本
7/20　４本
7/21　６本
7/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算