全天候型ウォーキングスタジアム

雨が降っているときはもちろん、晴れて暑い時も



エアコンのきいたところを、端から端まで歩き



２階３階も攻めて行けばそれなりの時間をかけてそれなりの距離を歩けます

２週、３週すれば超いい運動に



馬券と飲食店の誘惑に負けることさえなければいい所です



朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　豚つくね６個
　　サラダ
　　チーズ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　9700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　6300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8-25　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算