一か月ぶりの東名高速

先月は帰省のため夜に東京を出発しましたが



今回は仕事なので、明るいうちの出発



しかも晴天



雄大な富士山を見られる期待大の出発でした




朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.3




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
　　アジフライ3枚
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲3350kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　５回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算