昨日は一昨日の反動でドカ食い
朝、昼、晩、全部しっかり食べてしまい
一日で3キロ近くも体重増

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朝の数字です
体重 77.9
体脂肪 21.6
昨日食べた物
朝 卵雑炊
昼 松屋の牛丼
夜 明太子、海苔の佃煮、チーズ
うどん2玉
湯豆腐
ソーセージ
ビ-ル 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月摂取累計 2000kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 4100kcal
今月超過カロリー ▲2100kcal
昨日の歩数
11,341歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
2/1 6本
2/2 5本
2/3 7本
2/4 5本
2/5 6本
2/6 12本
2/7 6本
2/8 4本
2/9 10本
2/10 7本
2/11 7本
2/12 6本
2/13 8本
2/14 8本
2/15 8本
2/16 6本
2/17 6本相当
2/18 6本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日
3月の休肝日
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350
3月 6900 ▲6400 ▲7450
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300

朝、昼、晩、全部しっかり食べてしまい

一日で3キロ近くも体重増






体重 77.9
体脂肪 21.6


朝 卵雑炊
昼 松屋の牛丼
夜 明太子、海苔の佃煮、チーズ
うどん2玉
湯豆腐
ソーセージ
ビ-ル 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月摂取累計 2000kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 4100kcal
今月超過カロリー ▲2100kcal


11,341歩


ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
2/1 6本
2/2 5本
2/3 7本
2/4 5本
2/5 6本
2/6 12本
2/7 6本
2/8 4本
2/9 10本
2/10 7本
2/11 7本
2/12 6本
2/13 8本
2/14 8本
2/15 8本
2/16 6本
2/17 6本相当
2/18 6本


平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日
3月の休肝日
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日


3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350
3月 6900 ▲6400 ▲7450
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300