食べ過ぎ

昨日は一昨日の反動でドカ食い

朝、昼、晩、全部しっかり食べてしまい

一日で３キロ近くも体重増





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朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　松屋の牛丼
夜　明太子、海苔の佃煮、チーズ
　　うどん２玉
　　湯豆腐
　　ソーセージ
　　　　
　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4100kcal


今月超過カロリー　▲2100kcal


昨日の歩数
１１，３４１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300