まだおなか一杯

昨日の節分

自家製サラダ巻きと買ってきた海鮮巻きを食べて

なおかつ月見うどんまで

おかげで、今もおなか一杯






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朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.1


　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　恵方巻き３本
　　月見うどん
　　ソーセージ
　　スコーン
　　
　　ビール　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　▲100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　▲550kcal


昨日の歩数
４，９１９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　８本
1/5　９本
1/6　３本と焼酎お湯割り５杯
1/7　３本と焼酎お湯割り５杯
1/8　７本
1/9　６本
1/10　６本と焼酎お湯割り５杯
1/11　８本
1/12　５本と焼酎お湯割り３杯
1/13　６本
1/14　６本
1/15　６本
1/16　１２本
1/17　１０本
1/18　６本
1/19　６本
1/20　７本
1/21　１０本
1/22　６本
1/23　８本とお湯割り１杯
1/24　１２本
1/25　４本とお湯割り２敗
1/26　日本酒４杯とお湯割り４杯
1/27　ワイン１本と焼酎ロック２杯
1/28　６本
1/29　６本
1/30　１０本
1/31　８本
2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300