2016年 最初のワークアウト

本日は今年最初のワークアウトを行いました。

・ベンチプレス

エクセントリック・アイソメトリクス

70kg×3×3セット

ボトムスタート

70kg×5

75kg×5

80kg×5

一昨日のワークアウトの疲労が残っていたので軽めです。

その後はジョエル・シードマン式ディップ、
ティビアリス・レイズ、カーフレイズのスーパーセット、
肩のジャイアントセット、アブホイールを行って、ワークアウトは終了です。

肩のジャイアントセットは1種目5回ずつで2セットまで休憩なしで完遂できましたが、
3セット目は無理でした。