本日は今年最初のワークアウトを行いました。
・ベンチプレス
エクセントリック・アイソメトリクス
70kg×3×3セット
ボトムスタート
70kg×5
75kg×5
80kg×5
一昨日のワークアウトの疲労が残っていたので軽めです。
その後はジョエル・シードマン式ディップ、
ティビアリス・レイズ、カーフレイズのスーパーセット、
肩のジャイアントセット、アブホイールを行って、ワークアウトは終了です。
肩のジャイアントセットは1種目5回ずつで2セットまで休憩なしで完遂できましたが、
3セット目は無理でした。
・ベンチプレス
エクセントリック・アイソメトリクス
70kg×3×3セット
ボトムスタート
70kg×5
75kg×5
80kg×5
一昨日のワークアウトの疲労が残っていたので軽めです。
その後はジョエル・シードマン式ディップ、
ティビアリス・レイズ、カーフレイズのスーパーセット、
肩のジャイアントセット、アブホイールを行って、ワークアウトは終了です。
肩のジャイアントセットは1種目5回ずつで2セットまで休憩なしで完遂できましたが、
3セット目は無理でした。
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