2015年を振り返る

本日は去年の反省です。

去年の目標は以下の通りでした。
http://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/f0f8c8db2bc5562ed4c59f9764112796

第1の目標だったデッドリフト200kg以上は達成することができました。
当時は220kg以上も視野に入れていたようですが、結果は210kgに過ぎませんでした。
先日も書いたように、この結果にはがっかりしました。

第2の目標だったケトルベル・クリーン、スナッチは達成できませんでした。
デッドリフト、スクワットを本格的に行っていると、
どうしてもケトルベルまで手が回りませんでした。

仕分けのアルバイトで肘を痛めてからはケトルベル種目を
ほとんど行えず、去年から大して進歩がないのが現状です。

第3の目標だったクラブベル20kgも達成できませんでした。
主な理由は第2の目標と同じです。

第4の目標であるスクワット150kg以上は達成できました。
スクワットの伸びはこの中では最も良く、175kgまでになりました。

しかしながらスクワットの記録にも満足しておらず、
190～200kgも狙えたと思っております。

第5の目標だった片手懸垂も無理でした。
90kgを軽く超えている私には片手懸垂は非常に難しいのです。

デッドリフト、スクワットに力を入れ始めてから懸垂もなおざりになってしまい、
今では自重両手ですら10回できるかどうかというところまで落ちぶれてしまいました。
しかも現在体重は何と100kgほどまで増えてしまい、ますます片手懸垂が困難になりました。

総合的に見て、己の不甲斐なさが目立った2015年でした。

デッドリフトの伸びが芳しくなかったのは、去年の前半にジャガーノート法
を行っていたためだと私は推測しました。

ジャガーノート法の問題点は高重量を扱う機会が少ないことです。
上級者は5/3/1法の方が良いと思います。
5/3/1法の方が高重量を扱う頻度が上なので、より神経系を発達させる
ことができると思います。

栄養補給も良くありませんでした。
実力以上の器具を買うよりもサプリメントを優先し、
特にグルタミン、BCAAをもっと早く購入して摂取するべきだったと後悔しております。

通常の食事も最良とは程遠いものでした。
円安による物価上昇で、特に肉、魚、卵などたん白質源が高くなり、
裕福でない私は十分なたん白質の摂取は難しいものでした。
たん白質源だけでなく、ヴァイタミン、ミネラル、ファイトケミカルの供給源である
野菜、果物も値上がりし、非常に困りました。
価格上昇は終わる気配がありません。

2016年はワークアウト内容よりも栄養補給が問題になりそうです。