片側60ポンド成功ならず

本日のワークアウトはダンベルショルダープレス片手60ポンドでした。
第5セットまでは3回できましたが、第6～8セットは2回、第9、10セットは1回という
結果になりました。一昨日の加重ディップの疲れが残っていたためか、
体調は万全ではありませんでした。

そもそも3×10セットは多過ぎではと疑問を持つようになりました。
6～8セットの方がより集中できるかも知れません。
休憩は4分と長いので、10セットだと1種目だけでかなり時間を占領してしまいます。
ワークアウト1回につき、なるべく1時間を超えないようにするのが理想なので、
残り時間が限られて補助種目が十分にできないことが私の今のワークアウトの欠点です。
主要種目だけでは限界があります。

ダンベルショルダープレスの後はダンベルシュラッグ80ポンド、65、50、35、20と
ドロップセットで2セット実行して本日のワークアウトは終了です。

オーバーヘッドプレス100kgへの道は遠く・・・・・・