本日のワークアウト 2016年 2月5日

本日のワークアウト内容です。

・スクワットスタンス・デッドリフト

180kg×3

190kg×3

クラスター法

195kg 1+1+1+1+1 1回毎に30秒休憩

今月からスクワットスタンス・デッドリフトで
高重量を扱うのは2週に1回とします。
高重量デッドリフトはそれだけ体への負担が大きいのです。

・ダブルポーズ・デッドリフト

120kg×3×3セット

更にウエイトを増やしました。

・ヒップ・スラスト

100kg×限界

105kg×限界×2セット

・グルート・ハム・レイズ

自重×限界×3セット

・フロント・スクワット

85kg×4

87.5kg×4

90kg×4

一昨日の最終セットのウエイトから始めて、
セット毎にウエイトを増やしました。
明日に備えて1セット4回までとしました。