本日のワークアウト 2016年 2月3日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス

100kg×3×3セット

100kg×5+ネガティブ×1

ベンチプレスも100kg以上になりました。
最終セットは限界まで行った後にできる限りゆっくり下ろす
ネガティブを行いました。

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

75lb（約34kg）×3×2セット

75lb（約34kg）×4

ウエイトを増やして行いました。

・ディップ

自重×限界×3セット

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

17.5kg×限界×4セット


.フロント・スクワット

80kg×限界手前

82.5kg×限界手前

85kg×限界手前

セット毎にウエイトを増やしてみました。
成長の兆しが見えて来ました。