今日やった運動

・３分のやさしいラジオ体操。

初めてやった。

体に負担をかけないゆったりとしたラジオ体操。

所々インストラクターのオリジナルの動きがあって面白い。

準備運動代わりにやったり、生理中にやるのにいいと思います。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・８分半の室内ウォーキング。

 

・１２分の室内ウォーキング。