今日やった運動

・８分半のエアロビクス。

 

・３分の全身運動。

足を肩幅くらいに開き、１．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が

最初躓いてしまった。

 

・１０分のエアロビクス。

 

夜やった運動

・１１分の腰肉撃退ダンス。

初めてやった。

最初は右足から。

ステップタッチのあとの膝アップをするタイミングが最初は掴めなかった。

膝アップをしながら体をねじる運動が楽しい♪

この後左足からまた同じ動きを繰り返す。

後ろに脚を伸ばす時は腰が反るので低めに伸ばしました。

 

・１５分のエアロビクス。

３回目ということで全体的に慣れてきたが、

ローテーションの中で腕の動きが加わるとまだ戸惑うし、

今日は終盤は体がついていけてなくて、凄く疲労感(;´ρ`)

この運動をやる前は、体操や室内ウォーキングなど軽い運動の方がいいかも。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。