Zwift170分、SST15分×5

体力を戻すためにまずはベーストレーニングを。

身体への負担と効果のバランスが良いとされているSSTをチョイス。

恥ずかしながら今のFTPは260wで、SSTというと229〜244w。

なのでとりあえず230wを下回らないように。
メニューは15分-5分を4本。

234w、235w、235wと来て4本目、、、

途中から身体に力が入らなくなり目がチカチカとして寒気を感じる。

まさかのハンガーノック。笑

10分229wでやめて、慌てて補給食を摂って着替えて休憩。

1時間ほどの休憩の後、再開。

236w、238wと2本追加して終わり。

やっぱりしっかりトレーニングするにはしっかり食べないとダメだ。



夜はヘルシーかつしっかりめに食べる。

そろそろトレーニング量増やしていきたいし、食べる量とトレーニング量のバランスを考えよう。




TSS:166