今日は午前中のみ仕事をこなして、昼にラーメン食べて帰宅。
ブタシャモジ さんの豚そば。
良くも悪くも普通の豚骨ラーメンかな〜。
帰ってZwift。
FTPテストをしてみる。明らかに落ちてそうで怖いが(´･_･`)
アップ後に20分全力測って、その95%の値で計算。
アップも何分何wとか細かく指定されている。
で、20分へ。
前半10分をアベ265wほどでこなして良い感じ。
と思ったら後半急激に垂れた。。。
結局20分251wでFTPは238w(´･_･`)ブヒィー。
シーズンベストは20分265wくらい。FTPだと250wくらいか。
とりあえず冬前半はベースアップのために20分を積み重ねたいな。
テスト後は適当にライド。
スプリントポイントとKOMを獲れた。
65km
TSS:144