1ヶ月

僕が担当していた女性のカウンセリングで、会員さんのデータ見ていたら一ヶ月ちょいでもう６㌔も体重が減っていた。体脂肪も6%程減っていた。ちょっと細くなりすぎな位だったのと、もうちょっと体重を増やしてもいいとのいうことで今度はそれ用のメニュー、筋力強化に重点を置いたものにした。しかし運動の効果がすぐに出る。普段運動していなかった人程、基本さえ押さえておけば１～２ヶ月ですぐ効果が出る。出ない人との違いは何だろう？　考えてみるとやっぱりトレーニングの頻度が違う。結果を出してくる人はしょっちゅう来ている。聞くと家でも腹筋しているらしい。やっぱ週3回以上、4～5回位きてる人とそうでない人は数値を見ても全然違う。
フィットネス目的の場合、トレーニングは質より量と言える。
週１回でストレス解消。週２回で多少の変化あり。週３回、４回→理想の体が手に入る。
こんな感じだろうか。「トレーニングで効果が出ない。」とお嘆きの方というのは、やり方、基本が間違えているのか、時間をかけてなさすぎなのかのどちらかだろう。