きんとれ

今日は筋トレについて。筋トレは毎日すればいいってものではありません。軽い負荷ならいいでしょうが、普通の筋トレは中一日くらいで休みをとる方がいいです。筋肉にも休憩があってこそ効率よく発達していきます。毎日するとオーバーワークです。　しかし、細かくには体の部位によって違います。たとえばお腹については回復時間が24時間なので毎日してもらっても大丈夫となります。逆に腰などについては108時間と、回復に時間がかかります。その為に腰は疲れを適度にとっておかないと腰痛などの原因にもなりかねません。　わかってはいても週6回位トレーニングしてると筋肉も休憩する暇がなかったのか今回のようなことにみなさんも腰痛にはくれぐれもお気をつけてください。筋肉の部位別の回復時間などもまた今度メインサイトにアップします☆