12000m

昨日は一昨日都合で出来なかった12000mペース走を１人でやりました。
天気はあいにくの雨で土のグラウンドはグジョグジョでした。

設定タイムは１キ３分２０秒ペース。以前ならどうってことない設定タイムなのに今はきつく感じます。

スタートすると最初は順調に１キロ３分２０秒ペースである４００ｍ８０秒ペースで走れました。ところが４０００ｍ過ぎにきつくなり５０００ｍ～７０００ｍまでは８８秒～８９秒にペースダウン・・・・・・・・

いつもならこのままズルズル落ちていくところでしたが８０００ｍすぎに復活！！そのまま１２０００ｍまで１キロ３分２０秒ペースでいけました。

しかしながらこのままの調子ではまずいです・・・・・




１２０００ｍペース走

４００ｍ毎
81"9 78"9 78"8 79"9 80"1 80"0 80"6 80"2 80"2 80"6
80"9 81"6 82"4 85"8 86"3 88"8 89"5 89"0 88"0 82"7
81"7 80"9 80"0 80"5 81"6 81"6 82"1 81"7 79"3 73"5