体脂肪率４％減に

「　めっきり寒くなって来たぞっ　」と

筋肉軍が警戒している、、、

硬くなりがちな筋肉軍を　必死でほぐす、、、

夜明けの3:00ころ日課のストレッチを　(笑)

体調が　すこぶる良い　この時間帯my　ゴ～ルデンタイム

この時間帯を逃すと

寝る前にやる羽目になってしまう（苦笑）

今朝も

食後の腸活よぉ～し！！

コツコツ続けていた成果が順調に見えてきている（良しっ）

体脂肪率　24.５%

ちなみに体重

44.3kg

体重の割に体脂肪率が高め、、、ギョッ

2019・10　撮

体脂肪率　28.5%

なかなか減らなかった

体脂肪率が４％減ったのだ、、

目標！！

体脂肪を減らし　筋肉を増やすこと！除脂肪！

体脂肪率を２０％以下にすること！

この身体に合った

生活リズムの安定を維持し続けたい、、、

今日の東京　くもり

日の出　５：３４　日の入り　１７：２９

最高気温　２５℃　最低気温　１７℃

湿度７７％（よしよし）　体感気温１８°←キャ～！！

weatherchannelより

意欲沸騰しまっス

人気ブログランキング

にほんブログ村