久しぶりに体重計ったら (；゜Д゜)bびっくり
着ぶくれたままの状態だから
マイナス１キロと考えていいんだろう
デトックス始まったから
普段より＋２キロと考えていいんだろう
すると 単純に
２キロ重くなっただけの話だが
ご飯も食べずに カロリーも気にせず
お菓子食べ過ぎなんだよ
眠る前に 娘と お茶タイムしてたし
見直さなきゃ …
どうしても 眠る前にほっこりしたけりゃ
ミルクティーじゃなく ストレートにするように
（カフェインは 体質的に関係ないんです）
で 今朝は リンゴ半分 いちご３つ ヨーグルト １００ｇ（オリゴ糖）
朝に 紅茶も コーヒーもNGっていう私のやってるダイエットは
ある意味地獄 朝 あったかいもの 飲みたいよ
果物の水分だけって 辛いよ ～
でも じいのことやったり
家の掃除やったりで
立ったまま食事してるから お昼まではあっという間
お昼は ミルクティーか カフェオレ 飲みつつ
おからクッキー８枚と みかん２個
ここまでの 摂取カロリー ５１９キロカロリー
夕飯は ５００キロカロリー以内に抑える
白米食べないんで わりと簡単に クリアできるけど
その後 お茶飲んでお菓子食べてたから 意味なし！
私 家にいると ほぼ動かないし
基礎代謝も低いから これくらいの食事で 十分なの
介護除けば 家事はマッハでやるんで
一日通算で 一時間もやってないと思う
あとは ほぼ 静止状態
運動？
やだよ
温泉行く気になれば ウォーキングもすることになるけど
今の私の行動範囲では １２００キロカロリー食べれば足りる
基礎代謝 １２００くらいしかないし
とりあえず
デトックス明けに ３キロ落とします
今日は計画通り セーブしました。
