木トレ

昨日のダンベルフライの影響で、パイオツ筋が痛みまくり。トレ室には10時10分にinした時は、さほど混んでいなかったのに、ストレッチやっているうちに混んでくる。ストレッチやっていても、昨日のダメージでしんどい。やりたいメニューがことごとく塞がっていたから、最初に一番しんどいダンベルフライから。10kgが使われていたから、7～9kg8発3セットで1152kg→ワンハンドローイング12・16kg8発左右で448kg→レッグプレス88～118kg12発2セットで9888kg→グルートはいつもの重量・セット数で4080kg。今日の蟹座は1位なのに、天気のせいもあってなかなか晴れない。