今日の食事と健康(2020年1月4日土曜日)

07:17　　体重:57.8kg　体脂肪率:20.4％　BMI:19.68

07:53　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:46　　昼食:絹ごし豆腐、レンジでチンしたもやし、みかん×2個、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、「お正月だよ！お雑煮」×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、伊達巻×1切れ、カルビー「かっぱえびせん」(スナック菓子)

15:26　　間食:ヤマザキ「ルヴァン黒糖入りロール」(菓子パン)×3個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:27　　夕食:「ゆず白菜」(漬物)、「紅さけ飯寿司(解凍)」×1切れ、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「ソフトわかさぎ」(佃煮)、青肉メロン、「北海道あんぽてと」(生菓子)×1個、「御前栗」(生菓子)×1個、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:36　　血圧　最高:99mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。