10月15日の練習

ジョグ４．２ｋｍ

しんどすぎ、練習後の疲れ度９０％、満足度４０％

疲れ度は最後の３０％の走行距離内で、満足度は練習消化度

24分１３、８’２８－８’０４－７’３９

走れなさすぎ

練習計画変更

毎日４．２ｋｍジョグ

休みの日は４．２ｋｍジョグを2本