１月2日練習

ラットプル34㎏25回
ローイング44㎏20回
チェストプレス26㎏20回
ショルダープレス12㎏30回1セット
相撲デッドリフト12㎏50回3セット、
10分走三本

まだまだいけそう〓

QSOパーティー

ことしも20局できた

あと五年、がんばります