最も長生きできるスポーツはテニス？

久々のスポーツネタです。
私は週1回の卓球と週4回のテニスがライフワークになっています。スポーツは、健康に良いと信じているからです。実際、私は過去5年の間に病気に罹ったのは、３年前のインフルエンザ1回のみで、それ以外は風邪すら罹ったことがありません。

＜テニス＞


スポーツは、健康に長生きするための秘訣です。様々な研究によって、定期的な運動と健康、長寿の関係が確かめられています。スポーツ基本法にも、スポーツについて「健康で活力に満ちた長寿社会の実現に不可欠である」と記されています。

＜卓球＞


たくさんあるスポーツの中で、最も長生きに関係がある種目はいったい何でしょうか。最近の研究によれば、その有力な候補だと考えられるのがテニスだそうです。長生きしたい人は今からでも遅くないのでテニスを始めましょう。（笑）
（以下は2022年2月15日朝日新聞朝刊　beからの抜粋です）



テニスと健康寿命の関係を示す興味深いデータがある。
デンマークと米国の研究チームは、２０代から９０代の男女計８５７７人について、１９９１年から２０１７年まで２５年にわたって追跡調査し、結果を２０１８年に発表した。

＜グランドゴルフ＞


研究チームは、スポーツをする習慣がない人と、テニスやサッカーなど８種のスポーツをする人を比べた。２５年の調査期間に４４４８人が亡くなった。年齢や性別、喫煙の影響などの補正をかけても、スポーツをする人はみな平均余命が長かった。

＜ゴルフ＞


最も長かった種目はテニスで９・７年だ。次いでバドミントンの６・２年、サッカー４・７年、サイクリング３・７年、スイミング３・４年、ジョギング３・２年、体操３・１年。ジムでのエクササイズは１・５年だった。

＜バドミントン＞


なぜテニスをしている人は長生きなのか。はっきりした理由はわからないが、研究チームはスポーツにともなう「社会的相互作用」が重要なのではないか、と指摘している。

テニスは一人ではできないスポーツだ。テニス仲間と会話し、社会的なつながりを持つことが肉体的、精神的によい効果をもたらす可能性がある。

＜サイクリング＞


また、テニスやバドミントンはプロ選手であれば運動量は多いが、ダブルスだと、プレーヤーがコートを走り回ることが比較的少なく、体への負担がそれほど大きくないため、高齢者でも参加できる。

＜サッカー＞


日本テニス協会医事委員長で、国際テニス連盟の医事委員を務める医師、別府諸兄（もろえ）さんは「激しいジョギングをする人と、運動しない人は統計的には死亡率が一緒だった。テニスのダブルスのように、中程度の運動のほうが長生きにつながる可能性があります」と言う。

＜テニス＞


別府さんたちは、日本人も調べている。都内の６０～８０代のテニス愛好家と、運動習慣のない人それぞれ４０人ずつについて、骨格筋や下肢の筋肉を比べてみた。

研究参加者のひざの関節を９０度に固定した状態で、ひざを伸ばす筋力を測定したり、超音波で筋肉の量を調べたりした。

＜テニス＞


すると、週に２、３回テニスをする人たちは、運動習慣のない人に比べて筋肉の質が高く、筋量が多いことがわかった。

以上が朝日新聞記事からの抜粋でした。

＜テニス＞


厚生労働省の集計によると、２０２０年の日本人の平均寿命は女性が８７歳、男性が８１歳。私がテニスのプラス寿命を加えると、計算上はあと８年 + ９年の１７年、妻があと１４年の寿命があることになります。

統計理論上は少なくともあと１４年は夫婦２人で過ごす計算になります。この１４年を２人にとって、楽しく充実したものにしたいと願っています。



私たち夫婦が目指すのは、マイペースの暮らし-夫婦二人のマイペース、自分なりのマイペース、そして妻なりのマイペースです。
”心・身”の健康維持のため、私は従来通りテニスや卓球を、妻は友人と散歩や映画観賞・ショッピングを楽しむ日々。



また、夫婦とも″心・身″が健康であれば、朝の気分次第で、家にいるのもよし、外出するのもよし。思い立ったその日が最良の旅行日和で、日帰りの旅も、名所を巡る一週間の旅も自由自在です。時には夫婦揃っての散歩で、四季折々の移ろいを感じながらの、街のそぞろ歩きも楽しく、心身の健康にもよいかもしれません。