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こんにちは、手嶋です。

筋トレはほかのスポーツと違って、できないことが
大事です。10回目標で10回をこなしてしまうのは、
それは目標をクリアしています。10回目標とは、
9回途中までしかできないぐらいがいいでしょう。

それと、筋肉を使うというのはマシンを動かすのでは
ないことです。マシンを動かしても、対象となる
筋肉が最大限に使われていなければ、効果的な
トレーニングにはなっていません。

ストレッチも同じです。指先を足先につけるとかが
目標になっていて、伸ばしたい筋肉がうまく
伸びていないケースが多いですね。
立位体前屈は簡単なストレッチですが、正確な
身体の使い方を知らないので、不自然な
身体のカーブができてしまいます。

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動もですが、
ポイントを押さえなければ、「こんだけやって
いるのに、なんで・・・」ってことになります。

さあ、今日も頑張りましょう！！