8月6日（火）

今日は、早番
勤務後は雨だったので直帰。
早目に夕飯食べて、ＮＳＰでトレーニング
エアロバイク９０分とスイム１７５０ｍ。
スイムはかなり調子が良かった。
５０ｍでいつもよりも５秒くらい速いペースだった。

本日のトレーニング
夜　エアロバイク９０分（１２５）
　　スイム１７５０ｍ
　　　５０ｍＸ３　Ｋ　　　　　　　　　　１分３５秒
　　１００ｍＸ５　５０Ｋ＋５０クロール　２分４０秒
　　　５０ｍＸ７　　　　　　　　　　　　　　５０秒
　　　５０ｍＸ５　　　　　　　　　　　　１分５秒
　　　５０ｍＸ１　　　　　　　　　　　　　　４５秒
　　　５０ｍＸ９　　　　　　　　　　　　１分　

7月11日（木）

今日は休み
午後から、友人と約束があったので
チャリは午前中のみ。
宮ヶ瀬方面に行って乗る。心拍数が上がらなくなってきたから
体調も相当良いみたい。
量的には、ほぼ全盛期の量をこなせるようになってきた。
質は、昔から全く求めるような練習はしていないので
結局は全盛期並みのトレーニングが出来ているって事だね。
あと、朝ランと夜スイムをやりました。

本日のトレーニング
朝　ラン２時間半（１４０）
前　バイク６５ｋｍ（１４０）
夕　ラン９０分（１１０）
夜　エアロバイク５５分（１１０）
　　スイム１６００ｍ

７月１０日（水）

今日は明け
午前中はマッサージ。
午後は荻運プールでランの代わりに水中歩行。
明けの日はイージーだからこれでいいのだ。
夜は、マスターズにでたよ。

昨日は夜勤前に
３５００ｍ泳いでからの４時間走
走りはじめは暑かったけど
午後になってから意外と涼しくて良かった。

９日のトレーニング
朝　スピニング１時間（１２５）
前　スイム３５００ｍ
後　ラン４時間（１４５）

本日のトレーニング
後　水中歩行２時間
夜　エアロバイク２５分（１１０）
　　マスターズレッスン

７月８日（月） ハトヤ

今日は、休み
土日で山梨の鰍沢って所で町田のおじさんの７回忌の法事に行って来ました。
土曜日に泊まった宿は昭和の雰囲気がプンプンで良かったです。
温泉もぬるいお湯があって４回も入ってしまいました。

今日は、朝８０分ラン
そのあと９時前に出発して
バイクのロングライド
僕は、あんまりロングライドは他の人とはやりません。
ハイペースになって疲労を残すからです。
ロングライドは体を作る意味が強いと思うので
心拍数を測りながら追い込み過ぎないようにやります。
で今日は１８２ｋｍ。
伊東のハトヤまで行きました！

帰りは疲れた。けど、ぐったりしていないから
良い感じでおしまし。また明日も元気にいけそうです。

本日のトレーニング
朝　ラン８０分（１２５）
昼　バイク自宅～ハトヤ１８２ｋｍ（１４５）
夜　エアロバイク２５分（１１０）
　　スイム１９００ｍ

7月5日（金）

今日も早番
今日は、納涼祭の会議があってまた残業。
何とかマスターズには間に合いました。
マスターズはまたバタフライの練習。
俺、バタフライ大好きなんだよね。
永遠に泳げちゃうんだな。

本日のトレーニング
朝　スピニング20分（１４５）
夜　マスターズ

7月4日（水）

今日は早番
残業したので勤務後ジム直行。
の前にすきやで牛丼特盛。

ジムではエアロバイク80分
スイム２０００ｍ

トレーニング後体重を計測したら
牛丼食べたのに、復帰後最軽量を記録。
全盛期の体重まであと少しだ！

本日のトレーニング
夜　エアロバイク80分（１４０）
　　スイム２０００ｍ

写真は、ストレッチをしている俺

7月3日（水） 今日からマスターズにも復帰

今日は日勤
今日からマスターズのレッスンにも復帰しました。
五島前1週間と五島後1週間の２週間休みました。
３週間ぶりのマスターズ。
でも、しばらくはテクニックを磨くためにドリル練習がメインなんだって。
まあ、五島後だしちょうど良かったかな？

本日のトレーニング
朝　ラン１時間４５分（１４５）　
夜　エアロバイク２０分（１２５）
　　マスターズ

写真は、重い荷物を抱えて福江島から帰る俺。
アルミマンさんから頂いた写真です。

7月2日（火） 荻運屋外プールオープン

今日は休み
荻運オープンウォーターがオープン。
今年は９月２９日までやるんだってさ。
ただし、９月は土日と祝日のみ。
厚木市は頑張るねえ。
うちの地元にも５０ｍの屋外プールがまもなくオープンするんだけど
こちらはとても練習できるプールじゃない！
荒れた海状態のお遊びプール。
明けの日にでも寝に行くか、、、

３０日のトレーニング
朝　ラン２時間（１１０）

１日のトレーニング
明けでだるいから温泉でくつろいで後はひたすら寝る

本日のトレーニング
前　スイム３３００ｍ
後　バイク３０ｋｍ～五島後初乗りガチャガチャと調子が悪いからさっさと止めて
　　　　　　　　　　ハートビューへ持っていく。
夜　ウエイト
　　ラン　トレッドミル３０分（１２５）

６月２９日(土) まだイージー

今日は遅番
朝５時起床。
ダルいからストレッチ
朝食後はスピニングを軽く１時間。
だいぶ疲労はぬけたかな？
通常トレーニングは来週の火曜日からね。

本日のトレーニング
朝 ストレッチ
前 スピニング１時間(１１０)

６月２８日（金） 今日もイージー

今日も早番
会議があったので残業後ジム直行。
今日もイージーにエアロバイクを１時間４５分。昨日のランのように毒抜きエアロバイク。
あとは水遊び４０分。歩いたり適当に泳いだり。
まあ、月曜日に夜勤明けがあるからそれまではイージーに動く感じで行きます！

本日のトレーニング
夜　エアロバイク１時間４５分（１１０）
　　水遊び

バラモンキングその２

バラモンキングその２はスイム編

スイムスタートは、富江漁港を７時。コース変更があってこのコースを泳ぐのは全くの初めて。
その前の６時半にスイムチェックを受けてアップを兼ねて入水。
ウエットスーツをなじませてから少し泳ぐ。
多くの人は陸に上がっていたけど
自分は、フラワーズの方とそのままスタート地点にプカプカ浮いていた。
ウエットスーツを着ているので大の字になっても浮いていられるので
意外と気持ちよかった。
ほとんどの人が、陸に上がってしまったおかげでスタート地点の混雑はなし
苦もなく一番前のインスタートをゲットできてしまったのでした。

７時、スタート！
インは意外と空いていて最初の直線は泳ぎやすかった。
バトルもなし！
そんなのは全盛期の時の宮古島以来。その時は２番に並んで超得意な人がさっさと行ってしまったその後ろを
ゆうゆうと泳いでいたのでした。
しかし、直線を曲がると雰囲気が一転。
人が固まりだして泳ぎにくい。
さらに第２ブイを曲がる頃にはうねりもある感じで前にも進まない。
さらに、陸から見えていたのはブイ３つでそろそろ終わりかなあ？と思ったら
第５ブイまであってなんだか非常に泳ぎにくいコースだった。
しっかりとコース確認は必要だったな。単純な３角形だとずっと思って泳いでいたのが馬鹿でした。
だから、異常に長く感じた１周目でした。
１周目上がった時点で３８分。遅い！

２周目になり、不思議とあれだけいた人がまばらに。
ほとんど一人で泳いでいる状態になりました。
２周目はコースを理解していたので落ち着いて泳げましたが
やはり第２ブイ以降、ペースが上がらず。
結局１時間２０分の１６４位でのスイムアップとなったのでした。
目標は１５０位以内だったのでわずかに届かず、
でも順位的には悪くはないスタートでした。。

続きはその３バイク編に、、、

６月２７日（木） トレーニング再開

今日は、早番
今日からイージーであるがトレーニング再開
荻運で７５分ＪＯＧ（自称毒抜きラン）を実施。
夜は、はま寿司に行っちゃった。
おいしかった。

本日のトレーニング
夕　ラン７５分（１１０）

２０１３バラモンキングその１

久しぶりの更新。
体調管理を優先。早寝早起きをしていたので更新をしていませんでした。

６月２３日（日）に長崎の福江島でバラモンキングに参加してきました。
実に４年ぶりのロング。
この４年間は本当に世間的にも自分にも色々なことがありました。
口蹄疫の中止に始まり、もらい火事、腰痛での歩行困難、東日本大震災もあったし、
原因不明のフラフラ病で立っているのもやっとの状態になって
しまいには転職とトライアスロンをやりたくても動けないような状態のときもありました。
だけど、トライアスロンをやめるという気は全く起きませんでした。
腰痛ではリハビリを一生懸命やってしっかりケアをしておけば不安のない状態になりました。
原因不明のフラフラ病も、転職後に消えて今では元気モリモリに戻りました。
４年のうち２年間はトライアスロンを出来ずに仲間に心配をかけてしましました。
おそらく多くの人がもう駄目だと思ったと思います。
だけど絶対に戻れると信じて、コツコツとリハビリしてトレーニングを積んで
２年前に何とかトライアスロンに復帰。その時もうれしかったなあ。
その後ミドルのレースまではやっていました。
チャレンジ精神が復活して２４時間マラソンにも挑戦。
この時いっぱい応援をもらって、本当に元気になって良かったと思いました。
そして、昨年年末にバラモンキングに申し込みをし参加決定！
その後もコツコツとトレーニングにリハビリ。
３月の三浦マラソンまでは全く調子が上がらずで困りましたが
２０年くらいまえの自分の全盛期のトレーニング理論を引っ張り出して
追い込むよりも体調を整えて調子を上げていくトレーニングにシフトチェンジ。
それがうまく行って、体調も腰も何も不安のない状態で２３日のスタート地点に立つことが出来ました。
前回のアイアンマンのときは腰の不安と体力低下が不安だったし、その前に参加したときは直前にぎっくり腰をやって
スタートに立ったのが奇跡だったしで
本当に久しぶりに不安のないスタートでした。

今回スタートまで来るのに多くの皆さんに心配をかけたし応援をしてくれました。
どん底に落ちた分、多くのすばらしい仲間が自分にいるんだと強く実感し、
その事に感謝してのスタートとなりました。

長くなるからレース編は次回、、、、

４月２３日（火） リハビリ

今日は休み
ちょっと、ここ最近同じ姿勢でいると腰が痛かったので
午前中にマッサージとリハビリ
リハビリで、お尻の力のはいりが悪くて腰を使ってしまう動きになっているといわれる。
最近はお尻の筋トレは適当だったから駄目だったみたい。
これからはしっかりやるぞ！

本日のトレーニング
後　スイム３５５０ｍ
　　エアロバイク２時間（１４５）
夜　２時間走（１４５）

写真は、輪島の海。今年も行くぞ。

4月19日（金）マスターズ

今日は早番
職場の利用者さんの体調不良が続出し、
職員も異動したての職員が多いので
とても疲れた1日でした。
朝は起きて出勤前に４５分スピニングをしましたが
帰宅後はぐったり。寝ちゃいました。
夕食後、ＮＳＰに行ってエアロバイク３０分とマスターズのレッスン。
今日のメインは５０ｍ１５本８０秒サイクル
最初の５本は適当にアップ程度で大体５０秒切るくらいのペース。
残り１０本はコーチの指示で４０秒前後という制限つき。
３７秒から３８秒でまとめることが出来ました。
いい感じで泳げた！

本日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１４５）
夜　エアロバイク３０分（１４５）
　　マスターズレッスン
　　アップ　２００ｍ
　　Ｋ＆Ｐ　　５０ｍＸ４（７５秒）
　　Ｐ　　　　５０ｍＸ８（７０秒）
　　メイン　　５０ｍＸ５（８０秒）好きなペースで
　　　　　　　５０ｍＸ１０（８０秒）４０秒以内！
　　ダウン　２００ｍ
　　　　計　１７５０ｍ