なりすけのとらばか日記

なりすけのトレーニング日誌、レースレポートなど

7月10日(水) 

2013年07月10日 22時24分18秒 | トレーニング日誌
今日は明け
午前中はマッサージ。
午後は荻運プールでランの代わりに水中歩行。
明けの日はイージーだからこれでいいのだ。
夜は、マスターズにでたよ。

昨日は夜勤前に
3500m泳いでからの4時間走
走りはじめは暑かったけど
午後になってから意外と涼しくて良かった。

9日のトレーニング
朝 スピニング1時間(125)
前 スイム3500m
後 ラン4時間(145)

本日のトレーニング
後 水中歩行2時間
夜 エアロバイク25分(110)
  マスターズレッスン

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