日曜日ですがトレーニングしました

今日は休日出勤だったので、空いている時間にトレーニングしました。
内容は
ベンチプレス　55kg×10，60kg×3，65kg×2，70kg×2，60kg×5
アームカール　22kg×15×3
腹筋15×3　，　背筋20×3
スクワット　　100kg×10×3
ランジ　　　　　25kg×10×3
レッグカール　　35kg×15×4
パワークリーン　25kg×5，35kg×5×2
デッドリフト　　45kg×10×3
トゥレイズ　　100kg×10×3
リストカール　3

です。今日も部員と一緒にやりましたが、部員は腹筋が厳しいらしいです。普通の腹筋とちょっと違うので大変だったようです。