こんにちは
本日も有難うございます
呼吸の深さというのはメンタル面に
大きな影響を及ぼすというのはご存じ？？
呼吸が浅いと不安になりやすく・・・
呼吸が深いと精神的に落ち着きます・・・
毎朝に瞑想をしながら腹式呼吸を取り入れる
そのようなことが心を整えて！！
穏やかな気持ちを整える！！
まずは口にストロー加えるようにします
細く口をすぼめて腹圧で息をすべて吐き出す
次には鼻で思いきり空気を肺に取り込みます
肺の中いっぱいに縦にも横にも奥にもグーっと
広げるようにしていく！！
腹式呼吸で・・・「穏やかな気持ちを整えるということ！！」
本日も有難うございます
今日の穏やかな気持ちで
ご安全に
