「夏場の暑くても・・・うっかり脂肪につながる夏の生活習慣に要注意です！！」

こんばんは

本日も有難うございます

今日は夕方から雨風が・・・つよく

雷などもかなり近いところで音がして

皆さまは大丈夫ですか？？？？

まだまだ夏の暑さということで

「うっかり脂肪につながる夏の生活習慣に

要注意ということで少し書いてみます！！」

★清涼飲料水のエネルギー量を砂糖に置き換える

・りんごジュース・・・スティックシュガー9本

・コーヒー乳飲料・・・スティックシュガー12本

・炭酸飲料・・・スティックシュガー15本

「スティックシュガーは1本⇒3gなのです

隠れ糖分に気をつけながらこまめに水分補給を！！」

★スタミナを理由につい食がすすんでしまう

・焼肉・・・夏は体力勝負とついついガッツリと食べる

・カレー・・・辛さとスパイスの誘惑におかわりをする

食事で精をつけたいという日もカロリーチェックを！！

本日も有難うございます

今日もいちにち・・・明日も

ご安全に！！

「体調が悪いのでお休みします・・・」と連絡が入ったら！！

おはようございます

本日もよろしくお願い致します

「風邪を引いたみたいで熱があるので・・・」

「熱中症っぽい・・・？？」

体調が悪いので休みますと連絡入ると

作業場のほう人員も余裕があるわけでなく

ひとのやりくりをして作業のほう段取りも

変えたりしながらの作業開始となる

今日はこの人たちが来てくれるからと

段取りを決めていても朝から段取りを準備

し直したり・・・作業場メンバーの負荷が

いつも以上に増したりとすることになる！！

慌ただしく朝の仕事をはじめたり「あれして…」

「これして…」と準備を急ぐことにも

毎日来てくださる人に負担がかかり

だんだんと疲労も蓄積することとも・・・

「こういう時もある！！」とこころでは

わかってていても心理的にストレスをため

だんだんと疲れへと変化していくことも

体調管理の難しい時期ではありますが

本日もよろしくお願い致します

今日は曇りがちではありますが

朝から蒸し暑い・・・少し動くと汗も

でてくる天気となっています

本日もよろしくお願い致します

今日もいちにち

ご安全に！！

7月31日ということで・・・明日から8月です！！

こんにちは

本日も有難うございます

今日は7月31日

明日から8月で暑い・・・あつい

そんな季節はもうやってきていて

週末の土曜や日曜は日中に外出てると

黒こげになってしまいそうなほど太陽の

光がまぶしいし・・・

「自分も夏に向けての体力アップ・・・

土曜は12000歩あるいて日曜は7000歩あるいて

そのうえ太陽に光を浴びながら自転車も漕いで

1時間半ほどはしっていたのです！！」

なかなか身体的にこたえてるのかもしれない

日々の体力・・・身体づくりもしながら

暑い夏をのりきっていきたいと思います

みなさんも体づくりと身体のケアよろしくです

本日も有難うございます

今日も午後からも

ご安全に！！

暑い日が続きますが・・・睡眠を改善するのは「睡眠環境の最適化です」

おはようございます

本日もよろしくお願い致します

暑い日が続いてなかなか寝苦しい・・・

ゆっくりと睡眠がとれないなどとなると

作業場にてのパフォーマンスにも影響が

出てくると思います！！睡眠をしっかりと

とるということでも「睡眠環境の最適化」

意識することが必要です

年齢が高くなってくると・・・特に男性は

今までと同じ環境で同じ行動をするように

なってきます！！10年前ならその行動と環境で

まあまあ睡眠もとれていたこと思うのですが

10年後も同じというなら質の高い睡眠が

取れていないという可能性が高くなります

人は環境の適応する生き物ですが仕事や住む場所

変われば・・・行動を変えるのはたやすいのですが

同じ環境だとなかなか行動を変えることができない

「睡眠環境を変えることができると睡眠の質が上がり

質の高い睡眠ができるようになる・・・」

まずやるべきことは睡眠環境の改善なのです！！

他の娯楽や健康に悪いものにお金をかけるのであれば

快適な睡眠を意識して睡眠にお金をかけるということ

効果の高いグッズなどから試した方がいいと思います

本日も有難うございます

今日もいちにち

ご安全に！！

あなたは「笑いながら食事をしていますか・・・健康になるよ！！」

こんにちは

本日も有難うございます

笑いながらご飯を食べると

「特殊なホルモンが出るらしい…」

それで身体にも健康にもいいというのです

確かに家族と一緒に「これ美味しいね！！」

ニコニコしながら食べるとき・・・

友達と仲間と「こんな失敗したねん」とゲラゲラ

笑いながら食べている時などなど

ひとりでも「このお肉…最高！！」

「うまく料理ができたなあ！！」とほほ笑んで食べる

とにかく「楽しく食事をしよう！！」

明るい話題で明るく食事をするということ

そんなふうに思うだけでも健康になってくる

そんなことをおもいます

本日も有難うございます

今日もいちにち

ご安全に！！