白根ハーフマラソン、走ってきました。

本日、白根ハーフマラソンを走ってきました。

コロナ禍で3年ぶりの開催であります。

上越を早めにでて会場には6時半前には到着。

一番近くの駐車場に停められました（あと、30分遅ければ無理でした）

ハーフマラソンのスタート時間は9時だけど

着替えたりウォーミングアップしたりしていれば

時間はすぐに過ぎていきます。

 

みやっちのハーフマラソン出場は昨年10月31日の「柏崎マラソン」以来の約半年ぶり（記事）

この時も練習不足でしたが今回は

さらなる練習不足。

好記録がでるとは思っていません（キッパリ）

それでも最初から攻めて行こうかな、と。

練習不足だけれど気合は十分。

 

9時　スタート！

1キロ　5分8秒　　ちょっと後方に並んだのでスタート地点までたどり着くのに30秒ほどロス。

　　　　　　　　　最初は団子状態が続きます。

2キロ　4分40秒　　団子状態の中からすこしづつ前に。

　　　　　　　　　いやぁ、でもすぐに心臓はバクバク。

3キロ　4分36秒　　スピード練習をしていないので心臓のバクバクは苦しいのなんの。

　　　　　　　　　スマートウォッチの心拍数を見ると　160超え。

　　　　　　　　　220－年齢で計算すると　マックスの心拍数が計算できると聞く。

　　　　　　　　　そうすると自分は170　

　　　　　　　　　若干余裕？は　あるのだけれど　もう限界。

4キロ　4分45秒　　苦しい、苦しい。

5キロ　4分52秒　　脚はまだそれなりに動くのだけれど　とにかく苦しい。

6キロ　4分57秒　　5キロを超えるとなんとなく心臓のバクバク感は薄らいでいく。

　　　　　　　　　苦しいのは変わりないんだけどちょっと落ち着いてきた。

7キロ　4分58秒　　これ以上ペースを上げると　きつくなるので1キロ5分のペースが

　　　　　　　　　今の自分の上限と感じる。

8キロ　4分57秒　　1キロ5分を堅持

9キロ　5分3秒　　　ちょっと油断をすると5分を超えてしまう。

　　　　　　　　　山あり谷ありだ（コースは田園風景のほぼフラット）

10キロ　4分59秒　　ペーサーを見つけ走っていく。

　　　　　　　　　　良いペーサー（自分と同じペースの）を見つけるのはかなり重要。

11キロ　4分57秒　　10キロをこえると半分終わったと思いちょっと気分も楽になる。

12キロ　4分53秒　　

13キロ　4分55秒　　新たなるペーサーを見つけて喰らいついていく。

　　　　　　　　　　まだ足も動く。

　　　　　　　　　　心臓のバクバク感も安定し速度は落ちない。

14キロ　4分52秒

15キロ　5分10秒　　突然と脚が重くなった。15キロの壁？か。

　　　　　　　　　　明らかに何かが違うのがわかる。

16キロ　5分3秒　　　１キロ5キロを維持できない。

　　　　　　　　　　3年前の白根ハーフでは後半大失速した（記事）

　　　　　　　　　　同じことを繰り返したくない。

17キロ　5分1秒　　　ここまでくればあとは気合だ～

 

18キロ　5分10秒　　ペースが上がらない。足が進まない。

　　　　　　　　　　それでも食らいつきたい。

19キロ　5分5秒　　　自分は苦しくなると「ぐぉぉぉ～」「うぉぉぉ～」とか

　　　　　　　　　　まわりに叫びながら以前は　走っていたがコロナ禍の今は許されない。

　　　　　　　　　　心の中で「やっちゃるで～」と叫びながら走る（なぜか関西弁）

20キロ　5分16秒　　それでも苦しい。

　　　　　　　　　　脚が上がらない。

21キロ　5分9秒　　　ラストスパート。　でも最後の1キロって結構長いんだよね。

　　　　　　　　　　沿道で着ぐるみを着て応援していた女性に勇気をもらい最後のひと踏ん張り。

　　　　　　　　　　ラスト、競技場の1周がめちゃつらかったけれどゴール。

結果、1時間46分でゴールでした。

大失速とまではいかなかったけれど

後半失速したので　途中から目標にしていた　1時間45分は切れず。

悔いが残りました。

でもこれは練習不足なので仕方ありません。

 

前半は心拍数との戦い。

後半は長距離を走っていないので

スタミナ不足です。

 

今後の課題、

①スピード練習を取り入れる事

②長距離を走る事

基本が足りていませんな。

今考えても苦しい走りが終始続きました。

「足を停めれば楽になるのに」そう何度思った事か。

 

でもまた走ってしまうのだから

マラソンって不思議です。