”くびきの”から情報発信! 上越市のサラリーマンブログ「みやっち」のひとりごと

NHK大河ドラマ「天地人」ゆかりの地、
上越市から地元の情報を発信します!

夕焼けを見ながら10キロラン

2022年01月10日 | スポーツ

本日は夕方からうらがわら駅を起点にランニング開始。

出だしは調子上がらず。

 

総合事務所前は富士山が出来ていました。

後半、調子が上がってきました。

夕焼けがキレイに!

 

ほくほく線うらがわら駅と

夕暮れ。

 

ようやく10キロ。

久々の10キロランでした!

 

上越市「灯の回廊」のポスター。

たまには安塚区以外の写真も使ってほしい。

 

 

最近はドラマが多いが元々は映画好きな  みやっち。

特に新潟市にいた専門学校在学時は 映画を見まくっていた。

その映画好きのきっかけとなったのは

当時、金曜ロードショーで放送されていた「脱走特急」

フランクシナトラ主演の第二次世界大戦の物語。

捕虜700人を乗せた特急はスイスへと逃げることが出来るのか?

コメディあり、アクションあり、サスペンスありで

映画って、本当に面白い! と初めて思った作品。

久しぶりに見たら やはり 面白かった。

 

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高田駅前広場

2022年01月09日 | スポーツ

今日も会社帰りのウォーキング。

夜7時から1時間強。

高田駅前の広場は雪景色。

 

こちらは駅前通り。

 

ミュゼ雪小町の1階

立派な空間だが

もうすこし有効利用できないものか。

 

12月に全国放送された「藤作 別館」

本日のウォーキング5キロ。

 

おっと、今週末は3連休か。

 

 

 

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今日の本町ウォーキング

2022年01月05日 | スポーツ

今日の会社帰りのウォーキング。

4.5キロでした。

早くも1月5日、

まだ正月気分が抜けないなー。

 

オミクロン株が急増。

沖縄では昨日の53人から一気に623人へ。

しばらく続くな。

 

自分のノートパソコンのOSが

ウインドウズ10から11に自動アップグレードした。

変わったところを楽しんでいる。

会社のパソコンは要件を満たしていないと表示されている。

なぜ?

 

 

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本町ウォーキング

2022年01月03日 | スポーツ

会社帰りの本町ウォーキング。

駅前通りの居酒屋チェーンは

ワカモノで満席でした。

1時間、5キロウォーキングでした。

ウォーキングは気軽でいい♪

 

本町1丁目の春日神社を参拝。

今年もお世話になります。

あっという間に正月の3日が終わり。

例年、年が明けると

町内の新年会から始まり、地元協議会、牧区新年会、消防団新年会、

会社新年会、仕事関係の新年会が相次ぐ。

続けば5連ちゃんなんて年もあった。

今年もコロナ禍で中止が相次ぐ。

それはそれでいい。

コロナが落ち着いても見直されるかもしれない。

 

 

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2年ぶり参加のハーフマラソンはめちゃくちゃきつかった。

2021年10月31日 | スポーツ
本日は柏崎マラソン。

コロナ禍で昨年からマラソン大会の中止が相次いでいるが
エントリーを県内在住者限定にしたり
大会前1週間の検温記録をアプリで行ったり
感染対策を徹底して実施となった。

みやっちはハーフマラソン(21.0975キロ)の部にエントリー。
2019年11月17日の入善マラソン(富山県)以来だからほぼ2年ぶりの大会出場となった。

スタート(9時)の2時間以上前には現地に到着。



ゼッケンをつけたり
アップしたりトイレにいったりしていると
あっという間に時間は経過する。

アップは3キロほど。

練習不足の中で迎えてしまった今大会。
課題は大きく2点
・スピード練習をしていない
・10キロ以上をほとんど走っていない。

後半のスタミナ切れは必須。
だけども走れるところまで全力を出そう、と
最初からかっ飛ばす作戦で。


9時 陸上競技場をスタート。
最初は団子状態が続く。
出だしのペースを上げると心拍数が急激にあがるので
ペースを抑える。
でもやはり廻りに刺激されペースは自然に上がる。

1キロ 4分38秒
    練習では出なかった五分切りを達成。
    やればできるじゃん。

2キロ 4分29秒(今回のキロ当たり最速)
    さらにペースは加速。
    このままでは もたない。

3キロ 4分35秒
    いやぁ、今の自分には限界のペースだ。

4キロ 4分48秒
5キロ 4分46秒
    このくらいならイケそうなペース。
    しかし、心臓のバクバク感はすでにマックス。
    脚は前に出るんだけれどとにかく息苦しい。

6キロ 4分38秒
7キロ 4分40秒
    「ハァッーハァッーハァッ―」
     走っているとたまに大きな呼吸音が聞こえるランナーがいる。
     他人の呼吸音は聞いていると大きなストレスになる。
     たぶん今の自分がコレ.

8キロ 4分43秒
9キロ 4分42秒
     呼吸は相変わらずめちゃくちゃ苦しい。
     ただ、脚は動くので何とか惰性で走っている感じ。

10キロ 4分45秒
11キロ 4分53秒
     コースは陸上競技場から海外線沿いを走り
     原子力発電に向かっていく。
     微妙な登り坂のようで苦しいがなんとか
     くらいついていく。

12キロ  5分25秒
     ここで大きくペースダウン。
     原発の敷地を避けて大きく迂回する登坂。
     急激すぎる のぼり坂で大きくペースダウン。

13キロ  5分18秒 
     この登坂は1.5キロから2キロ近くあるのだろうか?
     とにかくキツイ。
     まぁ、ここでのペースダウンは想定内だから
     どれだけくらいつくか、と我慢の走り。

14キロ  4分36秒
15キロ  4分44秒
     折り返して 登った分だけ下り坂へ。
     この下り坂で時間を大きく短縮したい。
     しかし、登り坂でマックスとなった心拍数が
     下がらない。
     下りなのにめちゃ苦しい。 こんなの初めて。

16キロ  4分55秒
     マックスだった心拍数がようやく安定してきたのだが
     さらなる悲劇が。
     動いていた足が動かなくなってきた。
     16キロの壁にぶちあたる。

17キロ  4分59秒
     前半とは脚の動きがまるで違う。
     脚が動かないのだ。

18キロ  5分6秒
     登り坂以外はキープしてきた1キロ5分以下のペースが
     ついに途切れる。
     同時に心も折れる。

19キロ  5分9秒
     それでも5分前半は維持したい。大きく崩したくはない。
     すでにハーフの自己記録(1時間40分34秒)は
     達成できない数字だが自己2番目を目指したい。

20キロ  5分20秒
     とは思っても 上がらないペース。
     今回のキロワースト。
     ゴール地点の陸上競技場まではまっすぐな直線で
     先が見えるので「まだあそこまであるー」と心も折れる。
     かなり ばてました。

21キロ  5分4秒
     最後の1キロは気合で。
     毎回思うのだけれど 最後の1キロってなぜこんなに長いのか?
     ゴールは陸上競技場をほぼ1周したので長かったこと。
     気合でちょっぴりペースアップしたけれど5分切れず。

ゴールタイムは 1時間43分20秒でした。
自己2番目の記録です。

練習不足の中、まずまずの自己記録だとは思いますが
課題も大きく残りました(冒頭書いたスピード練習不足とスタミナ不足)
来年はマラソン大会も多く復活するだろうから(するよね)
リベンジしたいと思います。


いやぁ、過去にも楽な大会は無いけれど
今回は(も)本当に最初から最後までずっと苦しかった。

冒頭からずっと続いた苦しい呼吸。
それでも何とかくらいついたけれど 登り坂で大きくペースダウン。
さらに上がった心拍数で下り坂も勢いに乗れず
ようやく落ち着いてきた呼吸のあとに襲った
スタミナ不足により16キロの壁にぶつかり脚が動かず。

ずっと苦しかった。
途中で何度歩こうと思ったことか。
(歩けば楽になるのに)

それでも、今日は曇り空で
気温もそれほど上昇しなかったことに
助けられました。

そして、コロナ禍の中、感染対策を徹底して
実施してくれたスタッフに感謝します。
有難うございました。


大会終わって
柏崎のかっぱ寿司でランチ。
脚の疲労感が半端なかった。


その後、今度は妙高市へ。
妙高メッセまで市展に出した写真を取りに。
痛かった脚は復活。

その前に燕温泉へいき紅葉の状態をチェック。

今がピークのようです。


という事で休日は終わりました。








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本町通りウォーキング

2021年10月21日 | スポーツ
会社帰りのウォーキング。
午後7時歩き出し。



駅前の居酒屋さんを見ると
結構入っている。
お客さん、増えましたね。

5キロ歩きました。

今日の顔弁。


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謙信武道館のランニングコースを106周走ってみた。

2021年10月20日 | スポーツ
今日は大雨。
しかも風も強い。
外をランニングできない。

なので久しぶりに謙信武道館のランニングコースを走りに。

前回訪問したのは2020年2月17日
それ以来、コロナ禍もあり使用を見送っていた。
1年半ぶりの使用。

受付で「はじめての利用ですか?」と聞かれる。
「1年半ぶり」です。
会員カードができたらしく次回利用時から提示してほしいと。

更衣室で着替えていざ出陣!
おぉぉ、懐かしい。


ランイングコースは1周200m。
つまり1キロ走るのには5周。
10キロ目指すなら50周だ(当たり前)


ウォーキングする方もいるので
越すときはちょっと気を遣うが
他のランナーもいて
刺激になる。

意外と飽きない。
50周を超え、目標は100周。
ハーフマラソンの距離を目指し
採取的には106周走りました。

終わってクタクタです。

秋から冬は外を走るのは
寒いのでココを利用しよう。


藤巻のえちご上越JA本社2階廊下に
今回のフォトコンテストの
入賞作品が展示されています。


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なおえつランニング

2021年09月11日 | スポーツ
先日、交通公園に車を停めてランニング開始。


蓮池の弁財天様が新しくなっています。






国分寺。


親鸞聖人上陸の地。


新池。


合計4キロ。

ここから船見公園まで車で移動。
なおえつうみまちアート、船見公園周辺海岸会場へ。

空間演出研究所『そらのみなと』

8月の台風の影響から完全復活。



スタッフに説明頂きましたが
ん~、芸術はよくわからない!?

海岸周辺を走って2キロ。

合わせて6キロの
軽いランニングでこの日は終了。


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浦佐耐久山岳マラソンを思いながら近所の山間部を25キロ。

2021年09月05日 | スポーツ
本来であれば9月の第1週日曜日は「浦佐耐久山岳マラソン」
コロナ禍で2年連続中止となっている。

みやっちは浦佐耐久山岳マラソンに魅了され
過去連続で9回出場。
10回目というときに昨年からのコロナ禍だ。
悔しいばかり。


という事で、浦佐耐久山岳マラソンを思いながら
近所の山間部をランニング。

いやはや、みやっちの家の周りも
山岳ではないが急斜面ばかりのコースだ。


とりあえあずハーフマラソンの21キロを目標に。

今日はなるべく走りながらの撮影を封印。
マジメに走る。

普段マジメに走っていないから(笑)超つらい。
呼吸が苦しい。
脚が上がらない。

5、10、15キロと。
そしてハーフマラソン21キロ超え。

あれれ、まだ行ける。
最後はグダグダになりましたが
25キロまでいきました!

走り終わって本当の大会が終わった時のような
疲労感と筋肉痛に襲われました。


来年はきっと「浦佐耐久山岳マラソン」開催されるよね。


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会社帰りに12キロラン

2021年08月31日 | スポーツ
今日で8月最終日。
今月のランニング(ウォーキング含む)累計は135キロ。
あれ、あと15キロ走れば最低目標の150キロはクリアできる。

という事で早朝ランを実行。
しかし、朝は起きれず、走れたのはわずか2キロ。

お昼休みのウォーキングは3キロ。
150キロまで残り10キロ。
あとは会社が終わっての勝負だ。


19時走り出し。
今日は比較的脚が軽い。
しかしスピードが出ない。
普段のウォーキングとゆっくりランでは
スピードに乗らない。

1キロ6分を切れない遅さ。
あ~ダメだ。

それでも順調に距離を延ばし
最終的には12キロ走りました。

8月累計は152キロでした。
とりあえず最低限の月間ノルマはクリア。
9月以降は涼しくもなるだろうし月間200キロは超えたい。



懐かしい「あいのり」を見始めたら
はまっている。

総理がチャキに告白したところ。
メンバーは うえっき、よこみー、やんくみ、等々。
三ちゃんが加入した頃。

今日の体重67.2キロ。

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俺のコース

2021年08月08日 | スポーツ
俺の山間部ランコース

いつもは登坂きつすぎて
走れない(汗)

会社帰りに無印良品直江津店へ。

これを見たかったのだが
最終日午後7時過ぎ、
終わっていました。


東京オリンピック、終わりました。

一応盛り上がったけれど、
コロナが心配だ。
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県立「大潟水の森公園」と周辺の湖畔ランニングで21キロ。

2021年06月20日 | スポーツ
今日は早朝から大潟区の県立「大潟水の森公園」へ。
紫陽花の開花状況を見ながらランニングしようかな、と。


紫陽花は場所により開花状況がかなり違いますが
見頃はこれからですね。



公園内をあっちこっち走って10キロ。

さて、今日は20キロ目標だったのだけど
あえて別場所へ。

吉川区の長峰池へ。

湖畔をランニング。

1周で約3キロ。

スイレンが「赤」「白」だけでなく
「黄色」も。


次にすぐ近くの坂田池へ。
ここは柿崎区だ。


こちらの池もスイレンが綺麗。


池を1周。その周辺も合わせ3キロ。


次にこちらの池へ。
国道253号線沿いの「上吉野池」へ。





周辺も含め5キロ。

3つの池をまわり3キロ+3キロ+5キロで11キロ。
大潟水の森公園で10キロを合わせ 21キロで終了。
あ、場所の移動は車を利用していますよ。

ゆっくりランでしたがすぐに筋肉痛。
疲れました。



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朝ラン復活

2021年06月11日 | スポーツ
先日の「ひとり高田城ロードレース」を終えて
やる気が復活。


朝ランを復活させました。


距離は短いけれど継続することが大事。


例年、9月の第1週に行われている
「浦佐耐久山岳マラソン」
今年はまだ中止のアナウンスはされていないようだが・・
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ひとり高田城ロードレース

2021年06月08日 | スポーツ
本来であれば6月6日に「高田城ロードレース」が行われる予定だった。
エントリーはしていたがコロナ禍で中止が決定。

中止は決定でも何かやってみたい。
そうだコースを走ろう。

本来であればマラソン当日の6月6日に走りたかったが
仕事だったので本日、高田城ロードレースのハーフマラソンコースを
走ることにした。

朝5時に高田城址公園をスタート。
写真を撮りながらハーフを2時間半以内で走れればいいかな、と思っていた。

けれども、あれれ
案外調子がいい。
撮影は極力少なくしマジで走ってみようと。


あ、でも走っていきなり高田駅にトイレに駆け込む。
これで3分近くのロス。

平均ペースは5分30秒に設定。
今の自分にはこれが限界だ。
このペースなら2時間切りが期待できる。
目標が定まった。


走り出してからの写真は3枚のみ。
あとはひたすら走る。

曇り空だったので気温も上昇しなかったが
それでも汗をかく。
飲料をもっていなかったので途中の公園の水飲み場で
水分補給。
ちょっとコースアウトしたりして時間ロス。

やばい、このままだと2時間ギリギリだ。
最後の2キロは必至に走った。

それにしても高田城ロードレースのコースって
景色が変わって面白いな。
多少のアップダウンもある。
高田城跡公園 ~ 本町通り ~仲町通り~ 北本町通り~ 上越市役所近く ~
山麓線~ 大学前 ~中田原~ 寺町通り ~北本町~ 本町~高田城址公園でゴール。

そして高田城址公園に戻ってきて
ハーフマラソンゴール(21.0975キロ)


結果は1時間59分58秒の
超ギリギリで2時間切りです。

このコース、定期的に走ることにしたいと思います。



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本町ウォーキング

2021年05月27日 | スポーツ
会社帰りの本町ウォーキング。







約5キロ歩きました。



高田城ロードレースの中止で
Tシャツとクオカードが送られてきた。

2年連続の中止。
1年後はできるだろうか?
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