Vol.111【 積小為大 ７大大陸制覇？ 】

Vol.111【 積小為大　７大大陸制覇？ 】



今月から、７年前まで勤務していた懐かしいビルに引っ越してきました。

健康のためにと　使い始めた階段

６階オフィスまでの上り下りを　１日に数回やってます。
正月明けの仕事はじめから今日まで
エレベーターを使った日は２日間くらいのはず。

で、気付いたのですが
この運動量はどれくらい何だろう？

やはりありました、こんなサイト！

http://style-me.sakura.ne.jp/activekaidan/index.php

身長、体重、年齢、性別、階段の段数を入れると　消費カロリーが！！！


１階から６階まで、２０段×５で１００段　を　入力すると、、、

上り　１７ｋｃａｌ
下り　　６ｋｃａｌ
合計　２３ｋｃａｌ

昼と、夕方にも階段使うので

２３×３で　６９ｋｃａｌ！

すごいじゃないですか！！

２０営業日だと、×２０で　１,３８０ｋｃａｌ！
１ケ月間で、１日分の基礎代謝に近い運動が手軽にできる。

そして、驚くことに、
階段１段の高さが２０ｃｍ位なので

２０ｃｍ×１００段×３回分で、６０Ｍ！
６０Ｍ×２０営業日で、１２００Ｍ！

毎月、１,２００Ｍを上っていることに！
１年で・・・・１４,４００Ｍ！

それは、
世界７大大陸最高峰の２つ、
エベレスト（８,８４８Ｍ）＋キリマンジャロ（５,８９５Ｍ）制覇！
と同じくらいの高さ！！！

小学校以来、登山もやってないので、いきなりエベレストは無茶ですが
１日に階段を使う時間はたった数分
この繰り返しが確実に頂上へと繋がっていくのです。

階段利用回数を増やせば、２年ほどで、７大大陸制覇も夢ではありません！


世の中には小さな積み重ねが成果を得る一番近道なことが沢山あります。


毎日１５分早く起きて、趣味や勉強の時間にあてたり、

トイレに英単語を貼って１日１語覚えたり

３０分早く起きて、１駅歩いたり

茶碗を子供用に変えて白米を食べたり

苦手なフォームを映像を見ながら何回も何回も練習する

漢字を覚えなおしてビジネス文書の質をあげる

勉強、ダイエット、スポーツ、仕事・・・

共通するのは、今も昔も　「積小為大」



☆今日のヒント☆
「小さなことを繰り返して続けてみる」


お世話になっている美容室に、Ｊ１川崎の中村憲剛選手が来店されたそうです。
中村選手は、遅咲きの日本代表と言われてますが、
小さな時から１つのパスにもこだわりを持って繰り返し繰り返し練習していたそうです。
あの、受け手に優しく、相手には脅威となるパスも、練習の積み重ねの賜物なんでしょうね。

今年は、川崎のホームスタジアムも綺麗になるので、アルビレックス新潟の次に応援します・・・笑

本日も有難うございました！

Vol.110【 ひとつ拾う 掃除道2015道玄坂 】

Vol.110【 ひとつ拾う　掃除道2015道玄坂 】


２０１５年を迎えて間もない渋谷
早朝は冬本番の２度

今年も、日本を美しくする会　東京街頭清掃を続けていきます。

いつもように、渋谷駅前の自販機コーナーの横にあるロッカーに荷物を入れて
集合場所へＧＯ！

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振返ると、
地下鉄階段の端に、空き缶がドミノ倒しのように綺麗に並んでます。

自販機横のゴミ箱が一杯になり、誰かが１つ置いたのでしょう。
そこから、俺も俺も俺も・・・・綺麗に置けば「まあ　いいか」
空き缶車両は２０号車ほど続き、一部二階建て車両になってました。

誰かが捨てれば、誰かも捨てる
最初の捨てるが、どれだけ広がっていくか　を考えさせる光景でした。

ちなみに、１時間後にには、掃除仲間が全車両撤去してました。


今日の僕らの担当は、思い出の道玄坂！
初めて、道路脇のグレーチング掃除を体験した、あの坂です。

前回５か所位を掃除できたので、今回は１時間で７か所くらい行くかなと
思ってましたが、まさかの強敵が、どぶの中に潜んでました。

グレーチングカバー、グレーチングの中に詰まっているモノが重いのです。
６時の街は未だ暗く、実態が見えません。

ゴミを外に出して　ようやく　正体がわかりました。

落ち葉！

日頃、区の方やボランティアの方が掃き掃除やゴミ拾いをされているので
目につかなかった落ち葉が、
年末年始の期間中に、風や雨と共に、グレーチングに流れ込み
水と共に重量を増して（少々梅干しのような臭いを放ち）
容積を膨らませいていました。


これが、本当に重いのです。
いつもなら、ゴミ袋一杯入れても片手で持てる泥ですが、
腐った落ち葉と泥は両手でなんとか持てるほどヘビー！


更に何日も放置されていたら　恐らくグレーチングから
大量のゴミが溢れるわけです。

ところが、そんな光景はあまり見ないですよね？
私たちは、たった月に１回の掃除ですが、
日頃、街を掃除している方々がいるから、グレーチングも溢れないし
街中がゴミであるれることもないのです。

吸い殻も、食べ捨ても、空き缶も　誰かが拾っているんです

改めて、捨てないことの大切さを　考させてくれた落ち葉でした。

今回、鍵山秀三郎先生は所用で欠席でしたが、
会長さんの新年の挨拶に気付きがあったので皆さんにも共有します。

「今日も、免許証や診察券、ポイントカードを拾いました。こういうもので街の犯罪率が
　わかるんです。新宿は昔、もの凄い数のカード類が出てきた。ような盗難や窃盗
　で金銭以外は捨てるわけです。カード類のゴミが多い街は犯罪も多い。
　ところが、最近の新宿はそういうゴミは少ない。そして犯罪も少なくなった。
　掃除でゴミの種類を見る事で街の状態も分かるわけです」

更に続きます。

「街をこうしよう、あれはダメだ、これはダメだと、意見や指摘だけする人は
　沢山います。それでは街は何も変わりません。実践です。ひとつ拾えば　ひとつ綺麗になる
　掃除の取り組みを通じて、街をよくしていきましょう」

今年は、月１回の参加以外にも、自宅近くの公園清掃や
子供の一緒に楽しくゴミ拾い等の実践もやっていきたいと思います。


☆今日のヒント☆
「意見や指摘より　やってみよう」

今日も有難うございました！