脂肪燃焼スープダイエット、第1日目（スープとフルーツの日)終了♪
今日から1週間、ちょこっとフォームを変えま～すっ。
でっ！
昨日ここでお伝えしましたように、ダイエット仲間の方からお声があったので体重発表っ！しちゃいますっ。
私にとってはもんのすっごい事なんです、体重を人に話すって。
オットにも両親にも妹にも友達にも一度も言ったことないんですよう(>_<)！
ではいざっ！
ちなみに体重、ＢＭＩは朝一に計測、体脂肪率は会社からの帰宅直後の空腹時に計測のものです☆
☆本日の私（目標体重48kg）☆
体重 ： 54.2kg (前日比 +0.2kg)
体脂肪率 ： 22.1% (前日比 +0.5%)
ＢＭＩ ： 19.9 (前日比 +0.1)
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
間食： リンゴ（1/2）
昼食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
間食： リンゴ（1個）
夕食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
その他：水
本日は自発的に会社お休み♪←いかんじゃん(-_-)
ちょびっとお疲れ気味だったので。
1日食べるか寝るかしていました。
それでも痩せるかっ！？
もともとダイエット中なので、昨日までも苦しいほど食べたりなんてことはなかったのだけど
やっぱりスープとリンゴではおなか空きますっ！
でも「好きなだけ食べてもいい」という安心感があるのでまだ続けられますよん♪
「脂肪燃焼スープダイエット」のクチコミのサイトを発見したのでよかったら見てみてね。
http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?element_id=00019&order_by=1
たいしたことではないんだけど、私なりのこのダイエットの工夫をお話したいと思います。
①スープ具材は大きめに切る
②煮過ぎない
③スープ以外に食べていいもの（日によって違う）は、歯ごたえのある物を選ぶ
全て「噛む」満足感、「食べた感」を出すためです。
「早食いは太る」だとか「よく噛んで食べなさい」だとか聞いたことありません？
それには色々と理由があるんですよ～。
私が一番「なるほど～っ」と思うのは以下の理由です。
人は、レプチンという物質が分泌されて脳の視床下部の満腹中枢を刺激されて初めて満腹感を感じるんだそうです。
ということは、レプチンが分泌されるまでは食べ続けてしまう。
早食いが太るのは、レプチンが分泌される前に食べ過ぎちゃうんですよね。
噛むことは脳に「私は今食べていますよ～っ」って教えてあげることになるんですよね。
だからちょこっとの量をたくさん噛んで「レプチン待ち」をします。
なるべく噛める食品を選びます。
本当は今日のフルーツは何を選んでもよかったんだけど、やっぱり私は噛めてローカロリーのリンゴを選びました。
昔から親に「よく噛んで食べなさいよっ」って言われても知らん顔しつづけデブって行った私も
理論に納得すると俄然やる気になっちゃうんです。
単純なのだっ！
それにしても・・・。
芸能人節約生活見ながら更新しているんだけど、これやっばいですねぇ。
濱口くんと有野くんの作ったお料理さえおいしそうにみえてしまう・・・(-"-)。
読んでくれてありがとう。
ランキングに参加しています。
明日からもがんばります。
ポチっとして頂けると励みになります
今日から1週間、ちょこっとフォームを変えま～すっ。
でっ！
昨日ここでお伝えしましたように、ダイエット仲間の方からお声があったので体重発表っ！しちゃいますっ。
私にとってはもんのすっごい事なんです、体重を人に話すって。
オットにも両親にも妹にも友達にも一度も言ったことないんですよう(>_<)！
ではいざっ！
ちなみに体重、ＢＭＩは朝一に計測、体脂肪率は会社からの帰宅直後の空腹時に計測のものです☆
☆本日の私（目標体重48kg）☆
体重 ： 54.2kg (前日比 +0.2kg)
体脂肪率 ： 22.1% (前日比 +0.5%)
ＢＭＩ ： 19.9 (前日比 +0.1)
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
間食： リンゴ（1/2）
昼食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
間食： リンゴ（1個）
夕食： リンゴ（1/2）、脂肪燃焼スープ
その他：水
本日は自発的に会社お休み♪←いかんじゃん(-_-)
ちょびっとお疲れ気味だったので。
1日食べるか寝るかしていました。
それでも痩せるかっ！？
もともとダイエット中なので、昨日までも苦しいほど食べたりなんてことはなかったのだけど
やっぱりスープとリンゴではおなか空きますっ！
でも「好きなだけ食べてもいい」という安心感があるのでまだ続けられますよん♪
「脂肪燃焼スープダイエット」のクチコミのサイトを発見したのでよかったら見てみてね。
http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?element_id=00019&order_by=1
たいしたことではないんだけど、私なりのこのダイエットの工夫をお話したいと思います。
①スープ具材は大きめに切る
②煮過ぎない
③スープ以外に食べていいもの（日によって違う）は、歯ごたえのある物を選ぶ
全て「噛む」満足感、「食べた感」を出すためです。
「早食いは太る」だとか「よく噛んで食べなさい」だとか聞いたことありません？
それには色々と理由があるんですよ～。
私が一番「なるほど～っ」と思うのは以下の理由です。
人は、レプチンという物質が分泌されて脳の視床下部の満腹中枢を刺激されて初めて満腹感を感じるんだそうです。
ということは、レプチンが分泌されるまでは食べ続けてしまう。
早食いが太るのは、レプチンが分泌される前に食べ過ぎちゃうんですよね。
噛むことは脳に「私は今食べていますよ～っ」って教えてあげることになるんですよね。
だからちょこっとの量をたくさん噛んで「レプチン待ち」をします。
なるべく噛める食品を選びます。
本当は今日のフルーツは何を選んでもよかったんだけど、やっぱり私は噛めてローカロリーのリンゴを選びました。
昔から親に「よく噛んで食べなさいよっ」って言われても知らん顔しつづけデブって行った私も
理論に納得すると俄然やる気になっちゃうんです。
単純なのだっ！
それにしても・・・。
芸能人節約生活見ながら更新しているんだけど、これやっばいですねぇ。
濱口くんと有野くんの作ったお料理さえおいしそうにみえてしまう・・・(-"-)。
読んでくれてありがとう。
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明日からもがんばります。
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