口唇ヘルペス と ダイエット１６日目

朝起きてみたら唇がはれぼったい感じ。
蚊に刺されたときの感覚と似ている。
鏡でみたらちょこっと腫れて真ん中に白い小さな点。
爪で引っかけば取れそうだと思って引っかいてみたけどとれない。
仕方ないのでそのまま会社へ行った。

そして10:30。
鏡を見たらはれぼったかった部分に数個の小さな水泡ができていた。
「なに！？怖い～。」
さっそくネットで「唇に水泡」を検索。
私は実は検索上手なのだ。！
こんなところで威張ってもしょうがないけど・・・。

そしたら多分「口唇ヘルペス」だろう事が分かった。
風邪や疲れで体の免疫力が下がったときに、水疱瘡の菌が表に出てきてしまうらしい。
ほかっておいても（これは方言？）1週間から3週間位で治るらしい。
でも広がったりひどくなったりしての完治。
（完治と言ってもウイルスが死ぬわけではないので、一度発症したら今後疲れや風邪の後に発症する。）
とにかく早い段階で薬を塗ることでひどくなるのを防ぐらしい。
さっそく会社の医局に行き医師に見てもらったらやはり口唇ヘルペスだろうと言われた。
薬をもらってすぐに塗ったのだが水泡が大きくなったような・・・。

実は母も高熱の後には口唇ヘルペスが発症する。
今までじっくり見せてもらったことがなかったが、なんとなく症状が似ているような気がする。

あ～、これから一生、何度これで悩むのだろう・・・。
オットとＣＨＵもできないじゃないか・・・。
と思ったらでりしゃすらいふ　のdekoponnkaiさんの旦那様も昨日発症したらしい。
お仲間発見だ。
一緒にしばらくお口にＣＨＵはガマンしましょう～。

どうせだったらついでに食欲もなくなってほしいものです・・・。


☆ダイエット１６日目---本日私の体に入れたもの☆

07:40：リンゴ（1/4）、ヨーグルト、デニッシュ（半分）
11:45：大豆（20g）
12:40：リンゴ（1/4）、うどんのすき煮、ひじきの煮物、かつおフレークと大根の煮付け
16:50：リンゴ（1/4）
19:00：リンゴ（1/4）、えびの塩焼き、たらの煮付け、ひじきの煮物、高野豆腐（小１）、白菜の漬物、野菜のコンソメ煮、十三穀米

その他：ブラックコーヒー５杯


今19:30です。
夕食直後。
今から寝るまで何も食べません！


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すき焼きの食べ方 と ダイエット１５日目

すき焼き、おいしいですよね～。
くどいから苦手な人もいるけど、日本人なら大抵好きなんじゃないかな？
そして、すき焼きって日本全国で食べられるものですよね？
なので今まで私は当たり前のように思っていました。
すき焼きの後にはうどんを入れて少し煮込んで食べる事。

それがですよ？
長野で生まれ育った妹２の旦那様は、お正月にみんみ実家ですき焼きをした時に
「は、はじめて・・・」
って。
そ、そうなんですか？
すき焼きの後にうどんを入れるのは日本全国共通ではないのですか？

そして昨日。
用があって実家に寄ったら、たまたま祖父母を招いてのすき焼きパーティーの最中だったのです。
もちろん入れましたよ、おうどん。

それでやっぱりうどんの事が気になって、大阪出身で現在私と同じ県内（東海地方）に住む知り合いに
メールで聞いてみたのです。
そしたら
「後って言うより最中にうどん入れるよ。実家のすき焼き白菜入れへんねんで、水っぽくなるからって。
俺は入れるほうが好き。あと、卵もといて付けて食べるやろ？こっち来るまでそうやって食べた事なかったよ。
卵といて食べるんもええけど、すき焼きと一緒に煮て半熟程度にしてご飯にのっけて
汁と野菜ものっけてすき焼き丼も捨てがたいで。ただそれをすると食べ過ぎるのが難点(>_<)！」
と返信が・・・。

大阪の方、本当ですか？
白菜入れるのが普通なの？
とき卵に付けて食べないの？
すき焼きの最中にうどんを入れるの？
卵をといてすき焼きにいれてご飯にかけるの？

すき焼きに驚いた午後１０時でした。


☆ダイエット１５日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：リンゴ（1/4）、ヨーグルト、フランスパン（1切れ）
11:15：大豆
12:40：リンゴ（1/4）、たらの煮付け、具沢山のお味噌汁、十三穀米
16:50：リンゴ（1/4）
20:00：リンゴ（1/4）、すき焼き、ムツの煮付け、かつおフレークと大根の煮付け

その他：ブラックコーヒー２杯、中国緑茶２杯、ダイエットコーラ１杯


すき焼きは野菜や焼き豆腐から食べてある程度おなかを膨らませてからお肉を食べました。
ダイエット時にしては量的に食べ過ぎかな？って思ったけど、いつもよりは少ない。
すき焼き後のうどんも３本だけ。
その後母に薦められた黒糖せんべいは丁重にお断り。
（わらじのような形でぺちゃんこの揚げせんべいに黒糖がぬってあるもの。知ってる？）
と言っても体が欲しなかったのです。

この体が欲しないと言う事を頭で理解する、みたいな感覚ってとても大切。
ダイエット前は「おいしそうだから」って理由だけでおなかいっぱいなのに食べていた。
今はなるべく自分の胃と相談しながら食事もしている。
胃に意識を向けると、出されたもの、机の上の物を全て平らげる回数が減る。
胃が満足したなと思えばご飯を一口だけでも残したり・・・。

でも「おなかがいっぱいだから自分で残した」と言う意識がどこかにあるので
その後にフルーツやデザートを食べたいと言う気にならない。
ここでオススメなのが雑穀米！
当然白米よりも噛む回数が多いし、意識して３０回噛む事も苦痛ではないのだ。
噛んでいる時間が長いとヒマになる。
食事中にヒマって言うのも変だけど・・・。
そのヒマしてる最中に胃の具合を確かめる。
「もうおなかいっぱい？まだ食べたい？」って聞いてみる。
案外「そこにあるから食べる」って方、多いのでは？

雑穀米は白米だけよりももちもちしておいしいし、最近流行りのようでスーパーに行けば簡単に手に入ります。
扱い方も簡単！
食事の量が減らせない、と思っているあなた、ぜひお試しあれ！


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ダイエット１４日目

今日は月曜日。
ダイエット再開？日としてはちょうど気持ちの区切りとしていい日だと思う。
Ａ型の私としてはこういう区切りはとても大切なのだ。
今までの経験から、私のダイエットの成否は最初の1,2週間がとても重要。
この期間に生活の波を作る。
甘いものやお酒の誘惑もこの時期を乗り越えればなんて事はないのだ！


☆ダイエット１４日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：リンゴ（1/4）、ヨーグルト、フランスパン（1/2切れ）
11:15：リンゴ（1/4）、大豆
12:40：リンゴ（1/4）、ベーコンと野菜のミルク煮、白米、
20:00：リンゴ（1/4）、白米、鮭の塩焼き、ひじきの煮物、ベーコンと野菜のミルク煮

その他：ブラックコーヒー２杯

今日は仕事が忙しかったせいか、午後空腹を感じなかったのです。
忙しいのもいいものだわ。


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心機一転

いいお天気。

色々あったけど、今日からまた心機一転がんばっていこうと思います。


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祖母の訃報

ここ数日ブログを更新できませんでした。
妹に子どもが生まれ、月曜に退院。
退院当日父が入院。

妹も疲れているだろうけれど母が疲れきっていた。
私も疲れているけれど、こんな時こそ母の力にならなければ！と
私は実家に入り浸っていた。

そしておとつい祖母がなくなった。
父方の祖母が亡くなってしまった。
享年９０歳、老衰だそう。
周りは"大往生だ"と口を揃えて言っている。

会社で母から「ぽこばあちゃんが亡くなったよ」とメールをもらった時は
体が凍り付いてしまった。
涙も出なかった。

祖父母は昔、床屋さんを営んでいてそこで犬を２匹飼っていた。
私が幼稚園位までかなぁ。
マルチーズだったような気がするけど、その頃はとても大きく見えて近寄るのが怖かった。
その犬の名前が”ポコ”と”コロ”だったのだけど、母方の祖父母と呼び分けるために
その祖父母の事をポコじいちゃん、ポコばあちゃん、と祖父母を呼んでいた。
誰が名づけたのか分からないけど、幼かった私は”とこじいちゃん”なのか”ポコじいちゃん”なのか
分かってなかったんだ。
床屋のおじいちゃんだから”とこじいちゃん”なのか、ポコちゃんを飼っているから”ポコじいちゃん”なのか。
気の向いたほうで呼んでいたような・・・。

祖父は数年前に亡くなり、祖母はその後少しずつアルツハイマーが進んでいった。
それでも一緒に住んでいた父の兄の家族がとても温かく、おばあちゃんは幸せだったと思う。
父の兄弟は皆自営業をしているので昼間はおばあちゃんと一緒にいてあげる事ができなかった。
兄弟家族持ち回りで一日に何度か時間を決めて、おばあちゃんの様子を見に行き
話し相手になったりしていた。
私もたまに遊びに行って、何度も繰り返されるおばあちゃんの冗談や昔話に付き合ったっけ・・・。

でも次第にアルツハイマーが進み、祖母は私達孫の事がわからなくなった。
一人で家を出て川べりに落ちてけがをしていた事もあった。
そして祖母一人を家に置いておくことができなくなって老人施設に入ってもらう事になった。
それを聞いたとき、胸が締め付けられるような気持ちになったのだけれど
「施設に居れば周りにいつでも人がいるんだよ。誰が誰か分からないのなら
誰でもいいから周りに人が居る環境の方がおばあちゃんも幸せよ。」
と言う母の言葉に納得した。

それからずっと施設にいたおばあちゃん。
私はあまり顔を見せなかった事がとても心残りだけど、
父や母、父の兄弟その家族は頻繁に会いに行っていたみたいで
祖母がなくなった前日も当日も一緒にいたそう。
とても嬉しかった。
本当に良かったと思った。
おばあちゃん、みんなに愛されていたんだね。

祖母がなくなってしまったことはとても悲しいし、後悔もある。
でも「おばあちゃん良かったね。」という気持ちもたくさんある。
周りに愛されていて、周りに優しくされて。
アルツハイマーになってからも亡くなった祖父の所在を何度何度もも尋ねていたおばあちゃん。
亡くなる前日も「ＸＸさん（祖父）はどこかね？」と言っていたおばあちゃん。
やっとおじいちゃんに会えるね。

とても悲しいけれど、いつも冗談ばかり言って私たちに笑顔をくれたおばあちゃんを
今日明日、なるべく笑顔で送ってあげようと思う。

おばあちゃん、ありがとう。


☆ダイエット１０日目☆
実家に入り浸っていたため（言い訳！）、数日間休止してしまいました。
明日からまた始めます！
おばあちゃん、見ててね！


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ダイエット５日目

妹２の赤ちゃんを見てきました♪
赤ちゃんを見た瞬間ポロポロと涙があふれて止まらなくなってしまいました。
妹のがんばりと、無事に生まれてきてくれた赤ちゃんに胸がいっぱい。

話には聞いていたけれど、姉妹の子供は友達の子供と違う。
本当にかわいい！

かわいくてかわいくてかわいくて、私も子供が欲しくなりました！
週末にオットを連れてまた見にいってきま～す。


☆ダイエット５日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：リンゴ（1/3）、ヨーグルト
12:40：リンゴ（1/3）、具沢山のお味噌汁、八穀米、4Pチーズ
16:30：リンゴ（1/3）
21:00：リンゴ（1/3）、麦ご飯（3口）、湯豆腐の鍋、ひじきの煮物、白菜等の漬物

その他：ブラックコーヒー３杯

今日から朝食を少しでも摂る事にした。
お昼にはたんぱく質も摂りたい。
お酒とお菓子を止めているけど前より食事をかなり多く摂っている。
これで痩せれるのか不安・・・。

運動はストレッチをした。
全身知っている限りのストレッチをしてみた。
あとはリンパ節をほぐす体操。


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生まれました！ そしてダイエット４日目

生まれました！
妹２に男の子誕生です！
みんみの実家の初孫です。
男の子が欲しかったけど３人とも女の子を授かってしまった父は大喜び！
妹２、ありがとうね。
父母がこんなに喜ぶなんて、子どもを産む事って親孝行なんだな～って初めて思った。

仕事の帰りにクリニックに寄った時はまだ妹２は陣痛で苦しんでいる最中でした。
母と妹２の旦那様は夕方からいたみたいなんだけど、父は妹２に追い返されたらしい。
そして数分後、私も追い返された。

気を使っちゃうんだろうな。
気が散っちゃうんだろうな。
ちょこっと淋しくなって「がんばって！あとちょっとで赤ちゃんに会えるからね。」
って言い残して帰ろうと思ったら「ごめんね。」って・・・。
言葉を発するのも辛い状態の妹が息を吐きながら言った。
涙が出てきたよ。
妹がこんなに辛そうなのに私には何もしてあげれる事がない・・・。

そんなクリニックの帰り道に思ったこと。
長年一緒に過ごしてきて何でも言い合える姉妹より、
知り合って１年そこそこの旦那様に出産の時はそばにいてほしいんだな・・・。
そう思ったら少し淋しくなったけれど、それはきっと私も同じだと思う。
それはオットが子どもの父親だから、ということもあるけれど
オットと過ごしてきた時間がとても濃密なものであるから・・・。
オットとは、妹達と過ごした時間の何分の１かしか一緒に過ごしていないけど。
もちろん妹達ともとても充実した姉妹生活を送ってきた。
前にも書いたがうちは姉妹仲がとてもいい。
でも、オットとの時間は姉妹との時間とは違う。
辛い時、話を聞いて欲しいのはオットではなく妹であることもある。
でも、辛い時手を握ってほしいと思うのはオットだけ。
抱きしめて欲しいのはオットだけ。
それはきっと妹２も同じ。
妹２も、１年かけて旦那様ととてもいい関係を築いてきたのだなぁと思った。

でも、なんと言っても赤ちゃんを産む時に、絶対にそばにいて欲しいのはやはり母だと思う。
前に３姉妹で話をした時に妹２人も同じように言っていた。

私は自分の周りのみんながとても大切で大好きだけど
私の気持ちの中ではみんなそれぞれ存在、役割が違うんだな・・・と思った。
私はみんなの気持ちの中でどんな存在で、どんな役割を果たせるのだろう？
そう考えると私はもっともっとみんなにしてあげれることってたくさんあるんじゃないかな・・・。


☆ダイエット４日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：もろみ酢のお湯割り（マグカップ１）
10:00：チョコレート（４粒）
12:40：具沢山のお味噌汁、八穀米
15:00：卵スープ（フリーズドライ）
20:30：コロッケ（１個）、山盛りキャベツ、れんこんのきんぴら、ひじきの煮物、白菜等の漬物、八穀米

その他：ブラックコーヒー４杯

本日はまあまあなのでは？
ただ３食のバランスが悪いので、徐々に朝昼を充実させていくつもりです。

運動は疲れきっていたためお休み。
昨日もした下半身のリンパ節をほぐす体操のみ。
あと、オットに膝下、膝裏リンパ節のマッサージをしてもらった。
オットも遅くに帰ってきて食事もできないほど疲れていたのに。
ありがとう、オット。


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サッカー北朝鮮戦 と ダイエット３日目

会社で休憩中、Ｋさんに聞かれた。
「今日だね～。見る？」
「え？何を？」
「非国民だ・・・。」

今日はサッカーワールドカップ予選、北朝鮮戦があったのです。

そういえば最近、ニュースやらドキュメンタリーやらで脱北した北朝鮮のスポーツ選手をよく見かける。
先日見た番組で、前回のワールドカップの決勝行きをのがしたサッカー選手は
刑務所に入れられたり工場で強制労働させられたりした、と言っていた。
ひどい話だ、と思ったのだが、強制労働させられた選手達は逆に喜んでいたらしい。
普段の練習生活よりも強制労働生活の方がよっぽど楽なのだそう。
でも今回ワールドカップ行きを逃したら、何がまっているか分からない。
しかも今日の相手は日本。
きっと今日は死ぬ気で挑んでくる。
おもしろくなりそうだ～、絶対見なくちゃ！

という事で、本日は実家へ。
一人でサッカー観戦してもつまらないんだもん。
バレーボールやサッカーって、一人で見るよりみんなで見たほうが数倍楽しいと思いませんか？

そんなこんなで日本も勝ったし、ご飯も食べさせてもらえたし、
実家が近くてよかった～と思いつつもダイエット中の私はあまり行かない方がいいかも、と思った本日の食事。
↓参照。


☆ダイエット３日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：もろみ酢のお湯割り（マグカップ１）
10:00：チョコレート（３粒）
12:40：大根のゴマサラダ、和風きのこスープ、八穀米
15:00：チョコレート（３粒）
19:30：コンソメスープ、マカロニサラダ、豚平焼き、白菜等のお漬物、湯豆腐、白米
20:30：いちご（１０粒）、はっさく（半分）、フィナンシェ2/3

その他：ブラックコーヒー４杯

実家に行くまではダイエットモードだったのに、実家に行ったらこの↑始末。
これでも今までの私と比べたらマシではあるけど・・・。
フィナンシェ2/3というのはせめてもの良心。
母に1/3食べてもらいました。
そしてつぐないにダンベル運動、腹筋運動を少々。

それから・・・！
これすごいです！
私は下半身がむくみやすいのです。
つまり体に水分がたまり易い。
一日椅子に座って仕事をしている＆ヒールの靴が好きなので、仕事が終わる頃になると
ふくらはぎがパンパン。
一度脱いだロングブーツは入らないほど。
特に女の子の日が始まる３日前くらいから終わるまでがひどいの。
そして終わったかな～と思う日に、ものすごくトイレが近くなってむくみもすっきりしてくる。

むくみ＝老廃物が体から出て行かない、と言う事だから体にもよくないし
体重も減りにくいので、おとついから寝る前に下半身のむくみを取るポーズをし始めたのです。
ほら、あの鶴みたいなポーズ。
それからお風呂ではふくらはぎを下から上にマッサージしてそのまま膝裏を指で押さえながらしばらく止めて指を離す
というのを片足５回ずつ。

そしたらそしたら！
昨日今日と、１時間に１回位トイレに行っています。
席を立つのが面倒くさいくらい。
最初「膀胱炎？」って思ったんだけど、毎回しっかり出るし。
しかも今は女の子の日のど真ん中なのです。
普段ならむくみがピークなはず。

これってすごいですよね？


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ダイエット２日目

会社の先輩が４人、週末アウトレットモールに行って来たそうで
昨日今日と収穫の品の話を聞いた。
「カットソー１枚と、セーター２枚。それからこのスカートも～。」

なんて羨ましい。
私も行きたい～！

でも今はガマンなのです。
今買ってしまったら、来年サイズが合わなくて着れなくなっちゃうから。
でも本当にそんな事になったら涙でちゃうかも。
いや、がんばって実現させます！

そんな私はダイエッター２日目。
まだまだこれから。
先は長い。
気長に気長に。

そう思って始めたダイエットだけれど、私の考え方もあながち間違ってはいないな～、
と思わせてくれるサイトを発見！
ケムさんのストレス無縁のダイエットである。
HOMEの”ケム式ダイエット法大紹介”の中の”ストレス無縁のダイエットとは”をポチっとすると
正しくダイエットが行われていれば、１日に燃やせる脂肪の量は１００グラムだそうで
それ以上体重が減るのは水分等が減っているだけ、とのこと。
だから３日で３キロ痩せる！なんてダイエットはありえないそう。
一気に痩せてもすぐ戻る、なんて事はよく聞く話ですが、こうやって理論を知ると納得ですね。


☆ダイエット２日目---本日私の体に入れたもの☆

08:15：もろみ酢のお湯割り（マグカップ１）
10:40：わかめスープ（普段はおかしを食べていました）
11:30：チョコレート（３粒）
12:40：具沢山のミルクスープ
15:00：お土産のチョコがけプレッツェル（大１）
20:30：八穀米、具沢山のお味噌汁、マグロのお刺身、白菜等のお漬物、ひじきの煮物、大根サラダ

お酒を飲まないので久々に白いご飯を食べました。
かなり満腹感がでるのでびっくり。
お菓子をやめるために、これから朝昼の食事も充実させていく予定です。
早起きできれば・・・。


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役立たずな私

妹１の彼が実家に来た。
初めてのことである。
バツ１子持ちである彼との結婚を望んでいる妹１。
それを聞いた数日前の両親の反応は反対一歩手前と言ったところ。

私が結婚するときに母が言った。
「お母さんはみんみが結婚したい人なら何も言わないよ。
　お母さんがお父さんと結婚するときに、お婆ちゃんにそう言ってもらえてとても嬉しかったから。」
私はそんな母にとても感謝していた。

だから私は、妹たちが結婚するときも母は同じように言うのだろうな、と思っていた。
でも子供がいる店長（妹１の彼は彼女のバイト先の店長なのです）との結婚については
同じように思えなかったようだ。

「おかあさん、私が結婚するときに言ってくれたこと覚えてる？」
私は母に聞いてみた。
「覚えてるよ。でもやっぱり娘の幸せに結びつかないんじゃないかと思うと言ってあげられない。」
きっと母は、彼女が結婚したときからずっとこの言葉を自分の子供全員に言おうと思っていたと思う。
言ってもらえない妹１もかわいそうだけれど、母もかわいそう・・・。

今日は店長が来る日としっていたけど、知らなかったフリをして実家に行ってきました。
みんなが暗く暗くならないように・・・。
できればわたしがいい方向に持って行きたかったのです。
せめて雰囲気だけでも。

でもだめだった。
リビングルームに入るなり父に「みんみ、悪いけどはずしてもらえないか？」と言われてしまった。
今日が出産予定日の妹２と、その旦那様も父に追い出されたらしく
キッチンで何か作っていた。
仕方がないので私もそっちに加わわろう・・・。

でも、く、くさっ！
何作ってるんだ！？
こんなときに・・・。

でもこの臭いものがみんなの雰囲気を変えてくれようとは・・・。

臭いものの正体はなんと餃子！
今日月曜日ですけど・・・。

お話が終わって店長が帰った後、両親、妹１、妹２、その旦那様、みんみのみんなで
餃子を作った。
いつもは家の事を何もしない父が餃子を作っていた。

昔よく作ったっけ・・・。
「５人で１００個食べてたんだぞ？」
と父。

いつもの雰囲気に戻ってほっとした。

店長は切なそうな顔をして帰っていったけれど、多分大丈夫。
彼が帰って２０分後、妹１の携帯が鳴った。
「え～？今日？う～ん３０分くらいかな？」
相手は誰だろう？なんて思うわけない。
絶対店長だ。
両親にわからない様に心配をかけないように家を出て行くつもりなんだ・・・。
「友達の誕生祝いすることになったからでかけてくるね！」
と妹２。
やっぱりね。
今日は思い切り彼に優しくしてあげなよ。
そして今後の志気を高めておいでね。

結局何もできなかったわたし・・・。
餃子のほうが役に立ってるじゃん。
餃子に負けてしまったみんみでした。


☆ダイエット開始１日目☆
　今日からお酒をやめます。おやつはおなかの空いた時だけなるべくヘルシーなものを。
　そして食事をしっかり摂る。　
　ちなみに今までは毎日梅酒１杯＆赤ワインハーフボトル位は普通に飲んでいました。
　ワインと言えばチーズ。これも欠かせませんでした。
　今後は本当に飲みたい日だけ、飲もうと思います。
　おかしも毎日３００kcal位。たまにどか食いも・・・。

　今回のダイエットの１番目の目的は痩せるため。
　そして２番目の目的は、自分の食生活を正す事です。
　食生活が正しくなければダイエットを止めた途端リバウンドしてしまうでしょう。
　逆に食生活が正しければいつでもダイエットをしているのと同じ事ですよね。
　巷にはたくさんのダイエット方法があり、私も色々やってきましたが
　　結局はやめたら徐々に元に戻る、戻ったらそれ以上に太る、の繰り返しでした。
　今日からはダイエット＝毎日の生活と捉えていきます。
　毎日の生活は死ぬまで続きます。
　無理はしません。
　一生続けられる自分なりのスタイルを見つけて、それを続けていきたいと思います。
　
　誰か一緒にがんばってくれる人、いませんか？
　
　
なが～い日記を読んでくれてありがとう。
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