おとついより（おととい、が標準語なのかしらん？）、一歩も家を出ていません。
3日間もヒキコモリしてしまいましたおうち大好きみんみですこんばんは。
先日からお伝えしているように、大魔王到来で体力的に外出不可能な金土２日間。
そして溜まった家事にいそしむ模範的主婦ＯＬを演じた本日。
運動量、足りなさ過ぎっ！
ですよね？
便秘して当然！じゃないですか？
でも、出てるんですよ～、不思議と・・・。
もともと便秘気味＆その割りに運動していない私なのですが、ここ数ヶ月で「これは便秘にきくんじゃないかっ！？」って事を発見したのですっ！
とりあえずしばらく自分で試さなくてはっ、と思い数ヶ月孤独に試した結果、「こりゃいける」と結論が出ましたのでご報告いたしますね。
何だったかのテレビ番組かで、朝ごはんを食べれない人特集（？）をしていたのです。
その当時、「朝ごはんなんて気持ち悪くて食べれんっ！」状態だった私は、その特集で紹介されていた
「朝から胃腸を動かす方法」を本日まで実践してきたのです。
朝食を食べなくちゃ！って思いももちろんありましたが、実は他のたくらみがあったから。
「胃腸を動かす」＝「便秘解消」
ですよね？
それが効いたんですよ～。
超簡単なので、ぜひミナサンもお試しあれ～(*^-^*)。
「朝起きてからフラフープ運動１５回」
以上です。
はっ！？
意味わからんって？
私の場合ですね、歯磨きしながら鏡の前で腰をフリフリ。←オットには刺激的過ぎて見せれません。
その時に「胃」と「腸」を意識します。
胃腸もフリフリされているかを意識してください。
やってみればすぐに分かりますよ。
15回が目安だそうですけど、私の場合30回弱、歌に合わせて踊ります。
（やりすぎは腰を痛めるとか・・・。）
そうすると”げっぷ”がでるんです。
何も食べていない状態で”げっぷ”がでるんですよ？
胃が反応し始めた証ですよね。
胃が動けば腸も動きます。
そんなこんなで未だ便秘薬も使っていますが、朝一から出るようになったのです。
個人差あると思いますが、試してみる価値はあると思います♪
by 便秘王みんみ
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/5）、無脂肪ヨーグルト、フランスパン
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
昼食： リンゴ（1/5）、しじみの味噌汁、納豆、わかめときゅうりの酢の物、雑穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/5）、おからローフ、4Pチーズ（2個）、日本酒（1杯）、カミカゼ（2杯）
その他：寒天コーヒー４杯
写真は今日の昼食。
色気ないなあ・・・。
私の唯一食べれないもの、それは生のネギとタマネギなんです。
ネギを薬味に使えないと見た目おいしそうに見えないんですよねぇ。
納豆にはきざみ海苔を入れました。
本当は味付け海苔（もみのり）をた～っぷり入れるととってもおいしいんですよ。
それにしてもこれでもかって言うダイエット食ですね。
大魔王の帰り際、ほんと食欲落ちます。
到来直前の食べたくて食べたくてしょうがない、あの食欲はいずこへ・・・。
ここで食べなかったら一気に体重落ちるんでしょうけど、きちんと食べます。
リバウンド、怖いですからっ！
食べたくてもいつもどおりの食生活。
食べたくなくてもいつもどおりの食生活。
どっちも辛いものがありますね。
（↑だったら夕食もちゃんと食べろよっ！ってコメント大歓迎です。）
読んでくれてありがとう。
ランキングに参加しています。
明日からもがんばります。
ポチっとして頂けると励みになります
3日間もヒキコモリしてしまいましたおうち大好きみんみですこんばんは。
先日からお伝えしているように、大魔王到来で体力的に外出不可能な金土２日間。
そして溜まった家事にいそしむ模範的主婦ＯＬを演じた本日。
運動量、足りなさ過ぎっ！
ですよね？
便秘して当然！じゃないですか？
でも、出てるんですよ～、不思議と・・・。
もともと便秘気味＆その割りに運動していない私なのですが、ここ数ヶ月で「これは便秘にきくんじゃないかっ！？」って事を発見したのですっ！
とりあえずしばらく自分で試さなくてはっ、と思い数ヶ月孤独に試した結果、「こりゃいける」と結論が出ましたのでご報告いたしますね。
何だったかのテレビ番組かで、朝ごはんを食べれない人特集（？）をしていたのです。
その当時、「朝ごはんなんて気持ち悪くて食べれんっ！」状態だった私は、その特集で紹介されていた
「朝から胃腸を動かす方法」を本日まで実践してきたのです。
朝食を食べなくちゃ！って思いももちろんありましたが、実は他のたくらみがあったから。
「胃腸を動かす」＝「便秘解消」
ですよね？
それが効いたんですよ～。
超簡単なので、ぜひミナサンもお試しあれ～(*^-^*)。
「朝起きてからフラフープ運動１５回」
以上です。
はっ！？
意味わからんって？
私の場合ですね、歯磨きしながら鏡の前で腰をフリフリ。←オットには刺激的過ぎて見せれません。
その時に「胃」と「腸」を意識します。
胃腸もフリフリされているかを意識してください。
やってみればすぐに分かりますよ。
15回が目安だそうですけど、私の場合30回弱、歌に合わせて踊ります。
（やりすぎは腰を痛めるとか・・・。）
そうすると”げっぷ”がでるんです。
何も食べていない状態で”げっぷ”がでるんですよ？
胃が反応し始めた証ですよね。
胃が動けば腸も動きます。
そんなこんなで未だ便秘薬も使っていますが、朝一から出るようになったのです。
個人差あると思いますが、試してみる価値はあると思います♪
by 便秘王みんみ
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/5）、無脂肪ヨーグルト、フランスパン
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
昼食： リンゴ（1/5）、しじみの味噌汁、納豆、わかめときゅうりの酢の物、雑穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/5）、おからローフ、4Pチーズ（2個）、日本酒（1杯）、カミカゼ（2杯）
その他：寒天コーヒー４杯
写真は今日の昼食。
色気ないなあ・・・。
私の唯一食べれないもの、それは生のネギとタマネギなんです。
ネギを薬味に使えないと見た目おいしそうに見えないんですよねぇ。
納豆にはきざみ海苔を入れました。
本当は味付け海苔（もみのり）をた～っぷり入れるととってもおいしいんですよ。
それにしてもこれでもかって言うダイエット食ですね。
大魔王の帰り際、ほんと食欲落ちます。
到来直前の食べたくて食べたくてしょうがない、あの食欲はいずこへ・・・。
ここで食べなかったら一気に体重落ちるんでしょうけど、きちんと食べます。
リバウンド、怖いですからっ！
食べたくてもいつもどおりの食生活。
食べたくなくてもいつもどおりの食生活。
どっちも辛いものがありますね。
（↑だったら夕食もちゃんと食べろよっ！ってコメント大歓迎です。）
読んでくれてありがとう。
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