個人差あるとは思いますが、女性は生理数日前から生理が始まって数日間は体に水分を溜め込んでしまうんですよねぇ。
だからその期間は体重が増えたり体がむくんだり、とダイエッターにとっては嫌～な期間なわけです。
毎度の事なのですが、私の場合、月のものの終わりかけのある１日はやたらとトイレの回数が増えるのです。
って、小さい方ね。
そしてその日を境に体重が落ち始めるのです。
その時点では脂肪が落ちるわけではないので安心していちゃいけないんだけど、
いくら水分と言えど排出されてむくみが取れて、なおかつ体重が減ったらとっても嬉しくなっちゃいます。
そこでその日を最大限に利用しようと思い、私は本日から数日間を”水分放出期間”とすることにしましたっ！
多分今日あたりがその日ではないかと勝手に踏んでみました。
もしかしたら明日かもしれないし明後日かもしれないので、本日から数日間、です。
とりあえずやれることを・・・と。
で、私が”水分放出”の為にすること。（飽くまでも自分勝手な努力です）
①普段どおりりんごを食べる
②レギュラーコーヒーを飲む
③お風呂マッサージ→鶴のポーズ
④塩分を控える
⑤糖分を控える
①②③は水分放出のため。
①りんごはカリウムが多いので、水分排出作用があるそうです。
②コーヒーに関しては自分の体で明らかなんですけど、レギュラーコーヒーを飲むとやたらトイレに行きたくなります。
コーヒーに利尿作用があるのは周知の事実ですが、私の場合、レギュラーコーヒーの効果がすごいんです。
普段家ではレギュラーコーヒー、会社では時間があればレギュラー、なければインスタントコーヒーを飲んでいます。
最近は寒天コーヒーを飲んでいるため、利便上インスタントばっかり飲んでいたんです。
でもたまにレギュラーを飲むとほんっとうにトイレが近くなるんですよ～。
③そしてお風呂マッサージ→鶴のポーズで老廃物を排出！
ついでに汗もかきまくる！
私はもともとシャワー派だったんですけど、お風呂に入るようになってからお風呂前後で体重が200gも変わるようになりました。
シャワーだけでは体重の変化はなかったのに・・・。
水分が出ただけ、といえばそれまでですが、汚い水分が体に滞っているよりいいですよね。
④⑤はこれ以上水分を溜め込まないため。
塩分が水分をつかむ事はよく聞くのですが、何かで糖分も同じだと聞いたことがあるので
本日は糖分もやめようと・・・。
私は医療関係者ではないので、果たしてこの方法が正しいのかはっきり分からないのだけれど
「出ればいいんじゃっ！」と思って自分なりの努力です。
で、ですね。
でましたよ、たくさん。
明日はもっと出そうな気配です(*^-^*)。
あ、でも・・・。
こんな事しなくても出るものは出るのかもしれないんですけどね。
ミナサンっ！
私の努力が無駄な努力ではないことを祈って下さいねっ。
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/5）、大根とささみのサラダ、フランスパン（いつもの半分）
昼食： リンゴ（1/5）、厚揚げ焼き、きのことアスパラとパプリカとしらたきのトマトソース、
きゅうりとわかめの酢の物、雑穀米（いつもの半分）
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（2/5）、しゅうまい（２個）、セロリの葉とパプリカときのこのサラダ、釜揚げしらす、
きのことアスパラとパプリカとしらたきのトマトソース、水菜とエリンギのポン酢和え、
しじみの味噌汁、雑穀米
その他：寒天コーヒー２杯、コーヒー２杯、寒天緑茶１杯、緑茶１杯
今日はちょっと面白い実験ができました。
大魔王到来依頼ここ数日ちょこっと食欲が落ちていたのです。
でも、食べないのはドカ食いにつながると思い食べたくなくても定量は食べていました。
しか～しっ！
今日はやっちゃったんですねぇ・・・。
上の、本日の私の食事を見ていただくと分かるんですけど、朝昼とも炭水化物をいつもの半分にしてしまったのです。
そしたらっ！
面白いんですよ～。
昨日も今日も午後４時（仕事の休憩中）に同じ雑誌（グルメ本）を読んでいたのです。
昨日はその雑誌を見てもぜ～んぜん平気だったのですが、今日はやばかった！
ヨダレがでそうだったの！
もしそこが会社でなくて家だったら、確実に冷蔵庫あさっていたと思います。
次に、その直後に普段と同じ間食をしたのですが、物足りない！
そして、会社帰り。
スーパーに買い物に行ったんです。
・・・いつもの倍買っちゃいました。
で、夕食。
内容はヘルシーだとは思います。
でもいつもと違っていました、わたし。
久々に”食べ物にがっつく”という経験をしました。
たかがパンちょっと、ゴハンちょっと減らしただけなのにですよ？
気持ちの問題かもしれないけど、やっぱり食べるものはしっかり食べないといけない！
と強く思いました。
ダイエット前はストレスによるドカ食いの経験を何度何度もしました。
私はもう本当に本当にそういう食生活はたくさんなんです。
それを繰り返してしまうなら、１ヶ月に１キロしか痩せなくてもいいと思うんです。
一気に痩せようと食事制限をしすぎてまたドカ食い、なんてもう絶対いやっ！
今日の経験を忘れないように、明日からもちゃんと食べます。
読んでくれてありがとう。
ランキングに参加しています。
明日からもがんばります。
ポチっとして頂けると励みになります
だからその期間は体重が増えたり体がむくんだり、とダイエッターにとっては嫌～な期間なわけです。
毎度の事なのですが、私の場合、月のものの終わりかけのある１日はやたらとトイレの回数が増えるのです。
って、小さい方ね。
そしてその日を境に体重が落ち始めるのです。
その時点では脂肪が落ちるわけではないので安心していちゃいけないんだけど、
いくら水分と言えど排出されてむくみが取れて、なおかつ体重が減ったらとっても嬉しくなっちゃいます。
そこでその日を最大限に利用しようと思い、私は本日から数日間を”水分放出期間”とすることにしましたっ！
多分今日あたりがその日ではないかと勝手に踏んでみました。
もしかしたら明日かもしれないし明後日かもしれないので、本日から数日間、です。
とりあえずやれることを・・・と。
で、私が”水分放出”の為にすること。（飽くまでも自分勝手な努力です）
①普段どおりりんごを食べる
②レギュラーコーヒーを飲む
③お風呂マッサージ→鶴のポーズ
④塩分を控える
⑤糖分を控える
①②③は水分放出のため。
①りんごはカリウムが多いので、水分排出作用があるそうです。
②コーヒーに関しては自分の体で明らかなんですけど、レギュラーコーヒーを飲むとやたらトイレに行きたくなります。
コーヒーに利尿作用があるのは周知の事実ですが、私の場合、レギュラーコーヒーの効果がすごいんです。
普段家ではレギュラーコーヒー、会社では時間があればレギュラー、なければインスタントコーヒーを飲んでいます。
最近は寒天コーヒーを飲んでいるため、利便上インスタントばっかり飲んでいたんです。
でもたまにレギュラーを飲むとほんっとうにトイレが近くなるんですよ～。
③そしてお風呂マッサージ→鶴のポーズで老廃物を排出！
ついでに汗もかきまくる！
私はもともとシャワー派だったんですけど、お風呂に入るようになってからお風呂前後で体重が200gも変わるようになりました。
シャワーだけでは体重の変化はなかったのに・・・。
水分が出ただけ、といえばそれまでですが、汚い水分が体に滞っているよりいいですよね。
④⑤はこれ以上水分を溜め込まないため。
塩分が水分をつかむ事はよく聞くのですが、何かで糖分も同じだと聞いたことがあるので
本日は糖分もやめようと・・・。
私は医療関係者ではないので、果たしてこの方法が正しいのかはっきり分からないのだけれど
「出ればいいんじゃっ！」と思って自分なりの努力です。
で、ですね。
でましたよ、たくさん。
明日はもっと出そうな気配です(*^-^*)。
あ、でも・・・。
こんな事しなくても出るものは出るのかもしれないんですけどね。
ミナサンっ！
私の努力が無駄な努力ではないことを祈って下さいねっ。
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： リンゴ（1/5）、大根とささみのサラダ、フランスパン（いつもの半分）
昼食： リンゴ（1/5）、厚揚げ焼き、きのことアスパラとパプリカとしらたきのトマトソース、
きゅうりとわかめの酢の物、雑穀米（いつもの半分）
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（2/5）、しゅうまい（２個）、セロリの葉とパプリカときのこのサラダ、釜揚げしらす、
きのことアスパラとパプリカとしらたきのトマトソース、水菜とエリンギのポン酢和え、
しじみの味噌汁、雑穀米
その他：寒天コーヒー２杯、コーヒー２杯、寒天緑茶１杯、緑茶１杯
今日はちょっと面白い実験ができました。
大魔王到来依頼ここ数日ちょこっと食欲が落ちていたのです。
でも、食べないのはドカ食いにつながると思い食べたくなくても定量は食べていました。
しか～しっ！
今日はやっちゃったんですねぇ・・・。
上の、本日の私の食事を見ていただくと分かるんですけど、朝昼とも炭水化物をいつもの半分にしてしまったのです。
そしたらっ！
面白いんですよ～。
昨日も今日も午後４時（仕事の休憩中）に同じ雑誌（グルメ本）を読んでいたのです。
昨日はその雑誌を見てもぜ～んぜん平気だったのですが、今日はやばかった！
ヨダレがでそうだったの！
もしそこが会社でなくて家だったら、確実に冷蔵庫あさっていたと思います。
次に、その直後に普段と同じ間食をしたのですが、物足りない！
そして、会社帰り。
スーパーに買い物に行ったんです。
・・・いつもの倍買っちゃいました。
で、夕食。
内容はヘルシーだとは思います。
でもいつもと違っていました、わたし。
久々に”食べ物にがっつく”という経験をしました。
たかがパンちょっと、ゴハンちょっと減らしただけなのにですよ？
気持ちの問題かもしれないけど、やっぱり食べるものはしっかり食べないといけない！
と強く思いました。
ダイエット前はストレスによるドカ食いの経験を何度何度もしました。
私はもう本当に本当にそういう食生活はたくさんなんです。
それを繰り返してしまうなら、１ヶ月に１キロしか痩せなくてもいいと思うんです。
一気に痩せようと食事制限をしすぎてまたドカ食い、なんてもう絶対いやっ！
今日の経験を忘れないように、明日からもちゃんと食べます。
読んでくれてありがとう。
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明日からもがんばります。
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