大魔王がやって来た

ついについに毎月お越しになられる方がやってみえました。
女は辛いです。

私の場合、体型からして変わってしまいます。
幼児体型のようにおなかがぽっこり。
パンツがきつくなります。
理由は
　　　骨盤が広がる
　　　むくむ
　　　子宮がはれる
から。。。

しかもこれから数日体重が増えるんです。
少なくとも減りはしない・・・。
体が水分を溜め込んでしまうのです。
それなのに今日は、マグカップに9杯も飲み物を飲んでしまいました。
それだけ飲んでもトイレの回数は普段より少ない・・・。
塩分減らしてカリウムを多めに摂ればこの時期でも排出されるのかしら？

この水分は数日後に抜けるって分かっているんだけど、この数日間は体重計に乗りたくないんですよねえ・・・。
体重見ると憂鬱になるんだもん。
ただでさえ大魔王のせいで憂鬱なのに・・・。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、ほうれん草とささみのごま和え、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）、にぼし
昼食： リンゴ（1/5)、おから餅、ブロッコリー茎とささみのサラダ、えのきとじゃこの和え物、白菜の漬物、雑穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/5）、さんまの開き（半分）、大根とじゃこのサラダ、白菜の漬物、具沢山のワンタンスープ（ワンタン２つ）、雑穀米

その他：寒天コーヒー４杯、寒天緑茶１杯、紅茶２杯、緑茶２杯


食欲なし。
でも食べないと後々リバウンドするかなと思って頑張って食べました。
夕食のサラダは１つ前の記事のごまのドレッシングで。


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オススメ♪

本日の報告の前に、オススメ品のご紹介です。

「キューピーノンオイル　和風ごま」

です。
サラダ一食あたりに使う量で８kcalだそうです。
味もまあまあいけました。

ダイエッターになってから、サラダにはその日の気分でポン酢、ダシ醤油、お手製ドレッシングを使っているんだけど
選べる楽しさもあっていいですよね。

今日は和風ごま味がお買い得だったんですけど、他にも違う味があるみたいです。
よかったらお試しあれ～☆


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強硬手段！

先週、とてもショッキングな出来事があったのです。

５年位前からのお気に入りの雪印のチーズが店頭から消えていたのです。
カマンベールチーズとブルーチーズ入りの”クリーミーチーズ”というもの。
そ、そんなこと～、って感じですか?

それがそれが、私にとっては目の前が真っ暗にならないにしても、かなりのショック。

今日の画像にもある白っぽいほうのチーズなんですが、これがかなりの優れもの。
私は重たい赤ワインが大好きで、それにとっても合うのです。
とても濃くて、ちょこっとずつしか食べれない。
パクパク食べられないので、ダイエッター向き日常チーズなんです。

ダイエット前は毎日ワインを飲んでいたので、そのチーズも毎日いくつか食べていました。
毎日食べるものなので、「値が張らない」が鉄則☆
４Ｐチーズなのでお手ごろなのです。

そしてそれは結婚前からのお気に入りで、オットとデートの最後によく行っていた個室バーにこっそり持ち込んでいた思い出のチーズなんです。

そのチーズがない！
もちろんお店の人に聞きました。
「当社は取り扱いを中止したんですよ～。」って、なんじゃそりゃ。
今まで「オススメ品♪」なんて札つけて売ってたじゃん！
って言いたい気持ちを抑え、家に帰って即刻雪印さんにメールしました。

そしたらすぐに「新商品に切り替えました。クリーミーチーズと似た食感のものですよ。
お近くの取扱店を支社のほうからみんみさんに連絡させますね。」と返信が。
取り扱い中止じゃなくて、販売中止なのね・・・。
でも、その新しいチーズ、絶対食べてみたい！

そしてその翌日。
支社の方からみんみ家の一番近くの取り扱いスーパーの連絡がありました。
素早い対応ステキです、雪印さん☆

でもね、車で１時間かかるんです・・・、そのスーパー。

ってことで強硬手段！
女は強しです！
本日、以前クリーミーチーズを購入していた最寄のスーパーにお願いしてきちゃいました♪
何も知らないフリをしたのはご愛嬌☆

「ここに陳列されていたクリーミーチーズって品切れですか？」
　「新しい商品が出たので製造されなくなったんですよ～。」
「そうなんですか～？残念です～(>_<)。」
　「同じタイプの新しい商品が出たみたいなんですけどね。」
「え？そうなんですか？それって取り扱って頂けないですか？」
　「え？いいですよ。次いつ来店されます？」

って具合でした。
来週には新製品＠クリーミーチーズに食感が似ている「オニオン入りベビーチーズ」を入荷していただけるそうです。
おいしくて、ダイエッター向きだったらまた紹介しますね♪

こんなことで大喜びしている私って・・・。
ていうか、お酒のおつまみなんて買ってる場合じゃないでしょ、だいえったーみんみ・・・。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、水菜とささみと魚ソーセージのサラダ、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）
昼食： リンゴ（1/5)、厚揚げ焼き、ほうれん草の胡麻和え、もやしサラダ、奈良漬け、雑穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/5）、具沢山のワンタンスープ（ワンタン２つ）、4Pチーズ（2個）、ジンライム（1杯）、赤ワイン（2杯）

その他：寒天コーヒー４杯、シナモンアップルティー２杯、緑茶１杯


もーーー。
女は辛い。
なんとなく気配がやってきました。
会社でいすに座っているのも辛いです。
集中力ゼロ。
午後は仕事になりませんでした。

帰ってからも明日の朝食昼食の準備だけで嫌になっちゃいました。
てなわけでこんな夕食。

寒かったのでお酒には合わないけど昨日のスープを・・・。


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BLOGダイエット

前から感じていたけど、BLOGってダイエットによくないですか？
私の場合、２つの大きなメリットがあります。

１つ目は「おやつ食べたい～っ(>_<)」なんて思ってる時間がなくなること。
　　*BLOG用の写真を撮る。（これが結構私は苦手で時間もかかるしご飯も冷めちゃったり・・・。(-_-)）。
　　*自分の記事を書く
　　*他のBLOGにコメントさせてもらう
　　*コメント返し
　　*上級ダイエッターの方のBLOGサーフ

これだけするって結構時間使うんですよね。
しかも集中しているので食べることなんて考えてられません。

そして２つ目。
以前にも書いたけど、人に食べたものを公開する微妙な緊張感。
あんまりひどい食生活できないな～って思えます。

あとは、まだ体重を毎日計っていないのでわからないけど、毎日食べたものを書き出しておけば
体重が減らない時の参考になるだろうな～とも・・・。

でも何よりも、一緒に頑張ってくれるお友達や、がんばれ～って言ってくれるお友達ができたことが嬉しいです。
痩せたら”おめでとう”なんて言ってくれるお友達（勝手にお友達呼ばわり）までできてしまって、モチベーションまで上げてもらえます☆
ありがたいことこの上ないです。

”BLOGダイエット”なんて言うのもそのうち流行ったりして・・・。

ということで、本日も合格の食生活しました☆


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、ほうれん草とまぐろのサラダ、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
昼食： リンゴ（1/5）、おからローフ、きゅうりとわかめの酢の物、水菜とささみと魚ソーセージのサラダ、雑穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/5）、具沢山のワンタンスープ（ワンタン３つ）、厚揚げ焼き（小さめ）、雑穀米

その他：寒天コーヒー４杯、ほうじ茶１.５杯


ワンタンスープ、今日食べた量の２倍残っています。
うちじゃ当たり前のことで、主婦ＯＬには手抜きできてこの上ない喜びなのですが、ここで毎日食べたものを公開することを考えると
「また同じもの食べてるわ。」って思われてるんじゃないか、とちょびっと気弱であります。

最近食べ始めた寒天コーヒーゼリー。
これ、実は粉寒天を入れたコーヒーが冷たくなるとどろっとしてくるので、ココットに移して冷蔵しておいたものです。
一度チンしてとろとろの状態にしてから冷蔵するとふっつ～の寒天になります。
それにフレッシュを少しだけ。
家に低脂肪のフレッシュがないので、近いうちに購入してきます♪
これくらいのおやつはいいよね☆


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今日は完璧♪

朝からの雨で、ついでにＰＭＳで気分が滅入るかな～って思って出社したんだけど、昨日たくさん眠ったせいか元気元気♪
今日の食生活は花丸でした。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、大根と人参とささみのサラダ、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）
昼食： リンゴ（1/5）、さんまの開き（半分）、ほうれん草のおひたし、ささみと青梗菜のサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、十三穀米
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/4）、煮さば、納豆、野菜スープ、水菜とじゃこのサラダ、

その他：寒天コーヒー４杯、緑茶１杯


自分では完璧♪なんて言ってる食事だけど、どれくらいのカロリーを摂っているんだろう？
1200-1600位の間を目指しているんだけど・・・。
少なすぎてもリバウンド、多すぎたら痩せない。

誰かカロリー計算の得意な方みえませんか？


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昼食画像 ＆ 本日の食事

平日はお弁当なのですが、ほとんどこんな感じです。
夕食は想像がつくと思うので画像は省略です。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、ブロッコリーとささみのサラダ、フランスパン（大1切れ）
昼食： リンゴ（1/5）、おから餅、じゃこと水菜と大根のサラダ、わかめときゅうりの酢の物、雑穀米
夕食： リンゴ（1/5）、わかめときゅうりの酢の物、4Pチーズ（3個）、じゃこごはん、大根と人参と魚ソーセージのサラダ、カクテル（1杯）、ジン（1杯）、赤ワイン（2杯）

その他：寒天ブラックコーヒー２杯、寒天緑茶２杯


今日は平日分のゴハンをまとまめて炊きました。
新しく買った雑穀米を入れました。
おいし～(>_<)！
お赤飯みたいです。
もっちもちで噛み応えがあって最高☆☆☆

今日は次週からの常備菜を３つ作っておきました。
そのひとつが写真手前の「おから餅」です。
おからローフのNew Versionを作ろうと思っておからを買ったら500ｇも入っていたので作ってみました♪

おから餅の基本のレシピはnaboさんのもちっと簡単おからもちです

私は湯で小豆を基本のレシピに入れて、倍量で作ってみました。
倍量だけど一回で焼けそうだったのでフライパンに入れる調味料はnaboさんオリジナルと同じです。
それ以外は倍量で・・・。

食べた感想はというと、もう少しタレ大目の甘め（みたらしチックな感じ）を想像していましたが
ダイエッターにはちょうどいい感じでした。
たくさんできたので、冷蔵・冷凍しておきました☆

本日のアルコールで一番のお気に入りは”ボンベイサファイア”というジンです。
ちょこっとだけ値が張るのですが、ストレートで飲んでもおいしいのです。
は、いいけど夕食食べすぎ(>_<)！
本日の食べすぎは明日リセットします！

　
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朝食の画像です

今日は会社がお休みで朝もゆっくりできたので、朝食の写真を撮ってみました♪
毎日こんな感じです。

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粉寒天

一つ前の記事に微妙～に登場しましたが、本日からのダイエットニューアイテムとは、実は「粉寒天」なのです。

寒天って誰もが知っているように便秘にきくんですよね。
しかも食事で摂ったコレステロールを包んで排出してくれるんだそうです。
食前にとれば満腹感で食事量も減るそうです。

スパスパだかあるあるだかで取り上げられたそうで、今ブームみたいです。
そういえばちょっと前に芋ようかんを作ろうと思ったときに行ったショップで粉寒天が売り切れていたっけ。

ということでネットショップで即購入～。
詳しくお知りになりたい方はコメント残してね☆

写真の物がそれ。

*飲み物1杯で2グラム。
*水から入れないとダマになる。
*35度以下になると固まる。
*固まったら食べる、あるいは温めて液体にして飲む。
*一日の摂取は10gまで。それ以上の摂取は食事で摂った栄養分まで排出してしまう。
*満腹感が出るので食前にとると食事量を抑えられる。空腹時に摂ると空腹感がなくなる。

こんな感じです。
それを踏まえて使ってみようと思います。
寒天による満腹感から食事量をこれ以上減らすとリバウンドが待っているので、「便秘対策」くらいに考えます。

そんな感じでさっそく使ってみました♪
何杯か色々な形で試してみたんだけど、一番楽で続けられるな～って思ったのはお料理に入れてしまうこと。
ご飯を炊くときにいれるとつやつやになります。
食感も変わりません。
その他温かいお料理に入れても、入れたのかどうかも分かりません。

飲み物に入れる時には、私の場合は最初に水で粉寒天を溶かしておいてそこに飲み物を注ぎます。
そしてレンジでチン。

粉寒天と一緒にお茶等を煮出して大量に作っておくのも手だと思いますが、常温では固まってしまいます。
固まったら鍋やレンジにかければいいそうです。

効果の程は・・・。
量が出ます。
って、何が・・・？
トイレに行くまでのおなかは幼児体型みたい・・・。

ちょっと続けて様子を見てみますね☆

更新オサボリ

昨日は更新サボっちゃいました♪
本当は昨日の日記だけど、いつ何を食べたか分かりやすいように昨日の日付で更新します。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、水菜とまぐろのサラダ、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）
昼食： リンゴ（1/5）、鮭の塩焼き、小松菜のごま和え、ブロッコリーのゴマサラダ、十三穀米
間食： リンゴ（1/5）
夕食： リンゴ（1/5）、大根と人参の明太キューブサラダ、4Pチーズ（3個）、カクテル3杯

その他：ブラックコーヒー１杯、寒天コーヒー１杯、寒天茶１杯


金曜日という事で堂々とアルコール日なのです。
本日のベストカクテルは、みんみオリジナルのもの。
気の抜けたスパークリングワインを白ワインと見立ててジンとチンザノでステア。
満足～。

さて、今日からのにゅ～あいてむについては、次の記事に書きますね。
１つの記事に１つしか写真が載せられないみたいなので・・・。


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痩せていました！

ここで紹介しているように、私のしているダイエットは食べないダイエットではない。
食べるものは考えているけど、食事に関して言えばダイエット前より量を摂っている。
ちなみにダイエット前の私の食事は大体こんな感じ。

朝食： もろみ酢のお湯割り
間食： チョコレート５粒
昼食： カロリーメイト、ヨーグルト、おせんべい３枚
間食： チョコレート３粒、おせんべい２枚
夕食： 普通の夕食のおかずだけ、赤ワイン（1本弱）、4Pチーズ（2,3個）

2月の初めあたりのブログを振り返ると、ダイエット前の食事からダイエット中の今の食事への変遷がよく分かる。

痩せたいという思いもあって、夕食での食べすぎ飲みすぎをリセットするために朝食を抜き
おなかがすいてお菓子を食べてしまって、お昼は面倒＆後悔の念で軽めも軽め。
その反動で間食してしまい、夜また飲んで食べる。
こういう人って多いと思うなあ。
ダイエッターの方のブログを覗いてみると、ダイエット前の私とほぼ同じような食生活をしている方をちらほら見かける。
食べると太ると思って食べない、そして飢餓感からドカ食い。

私も今回のダイエットを始める前は、今まで摂らなかった朝食を摂ったり昼も夜もきちんと食べたりしたら逆に太ってしまうんじゃないか！？と不安だった。
運動もしないダイエットなんだもん。

ダイエットを始めてもその不安がずっとぬぐいされなくて、ダイエットを始める前に一度体重計に乗ったっきりだったのだ。
（体重計に乗らない理由はもう一つあるけど、それはまた今度。）
でもこのままじゃ私の食生活が正しいのかどうかも分からない。
そこで、昨日、意を決して体重計に乗ってみたのだ。

そしたら！
驚くことに1.5キロほど減っていたのです！
ダイエットを開始宣言をしたのは1ヶ月半ほど前だけど、すぐに家がたてこんでしまってそれどころではなくなって
暴飲暴食してしまって、多分ダイエット期間と呼べるのは1ヶ月くらいじゃないだろうか？
その間に3日連続暴飲暴食、なんてこともあった。
それなのに痩せていた！

不思議なものです。
以前より食べているのに痩せるなんて。
でもよかった(*^-^*)。

もう少し目標値に近づいたら私の体重、公開します！
ちなみに私の目指すは、いわゆる美容体重というものなので、最終目標まではあと7キロくらい。
でも「この体型なら自信持てるわ」っていう体重まではあと3キロか4キロ。

まあ、のんびりやっていきます。


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/5）、ブロッコリーと白菜とツナのサラダ、フランスパン（大1切れ）
間食： リンゴ（1/5）、大豆（10g）
昼食： リンゴ（1/5）、おからローフ、小松菜とブロッコリーのゴマサラダ、大根と人参のさっと煮、十三穀米
間食： リンゴ（1/5）
夕食： リンゴ（1/5）、秋刀魚のひらき（半分）、かぶと青梗菜とベーコンの生姜スープ、水菜とまぐろのサラダ、十三穀米

その他：ブラックコーヒー４杯、カモミールティー２杯


昨日とは打って変わって、今日はお酒を飲みたいとは思わずご飯をちゃんと食べたい気分だった。
やっぱりストレスって体にも影響するのね・・・。
しっかり夕食を食べて、なんだか今日はすっごーく満たされた気分です。
お買い得品の秋刀魚の開きと残り物のスープだったんだけどね・・・。

あ、明日からダイエットアイテムが一つ加わります。
最近流行っているみたいです、それ。
楽しみ♪


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