朝ゴハン、ミナサンはどこで食べていますか？
みんみは朝起きぬけにゴハンが食べづらいので、会社に持っていって食べています。
朝から自席でお箸使ってゴハン食べてる変なヒトです。
は、いいのだけど・・・。
今日は朝食用のサラダにたんぱく質を入れるのを忘れてしまった・・・。
みんみは細かい栄養素なんかは考えていないのだけど、野菜、たんぱく質、炭水化物の３つを毎食摂るように心がけています。
３つの内のひとつでも欠けると、「なんか食べたいんだよなぁ・・・。」って状態になる事が多いので
過食後以外は一口でも食べるようにしています。
それなのにっ！
今朝はたんぱく質を忘れたっ(>_<)！
「誰かたんぱく質持ってる人いませんか？」なんて聞けんし・・・。
お昼のお弁当に手を出しちゃおうかなぁ・・・。
何かなかったかな～、とキャビネットを鯖食った、イヤ、さばくった。（オトツイは鰻食ったけど）
そしたらっ！
アリマシタっ、アリマシタよっ！
大豆ちゃ～んっ。
てなわけで、本日の朝食には愛しの大豆ちゃんを食べましたみんみでございます。
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（きゅうり、レタス、セロリ）、フランスパン、愛しの大豆ちゃん（15g位）
間食：チーズパイ（80kcal位？）←オランダ土産
昼食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（きゅうり、レタス、セロリ、ささみ）、厚揚げ煮、鶏ムネ肉の生姜焼き（1個）、
スナップえんどう、雑穀米
間食：リンゴ（1/5）
夕食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（大根、レタス）、妹２オット作チキン（1/3）、もろきゅう、ポトフ、4Pチーズ（2個）、カクテル等（4杯）
その他：コーヒー（４杯）
今日は昨日に続き、前回のひどすぎたＰＭＳの原因について考えたいと思います。
①春なので自律神経が狂いやすい
②オットと大喧嘩をしてしまった
③（お酒の影響？）
④大豆イソフラボンの摂取を減らした
⑤ここ１ヶ月にがりを飲んでいなかった
の④についてです。
みんみは数年前、吹き出物に悩まされていたんです。
顎から顎下にかけて大きいのがブツブツできてたら、それだけでウツになるってもんです。
皮膚科に通ったり、漢方薬を飲んでみたりしたのですが、一向によくならない。
で、調べたんです。
顎＝男性で言うとおヒゲの生える場所。
性ホルモンの影響を受ける場所ですよね。
ＰＭＳ期というのは黄体期にあたります。
つまり、黄体ホルモンが増えて卵胞ホルモンが減って、女性ホルモンのバランスが崩れる時期なのです。
この黄体ホルモンの増加がクセモノっ！
黄体ホルモンは妊娠に関係するするホルモンで不可欠なものなのですが、実はコヤツの増加がPMSを引き起こしてくれちゃうんです。
ココロにもカラダにも思いっきり影響を与えます。
イライラしたり、ウツになったり、むくんだり、過食したくなったり・・・。
実は顎の吹き出物もコヤツのせいでした。
っちゅうことは？
卵胞ホルモンが増えれば黄体ホルモンとのバランスが取れるんじゃ？
みんみちん、さらに調べましたよ。
そして、タイミングがよかったのはみんみパパ。
みんみの生理がひどいのを知っていたパパが差し出したのが「大豆イソフラボン」♪
今思えば生理がひどいからってなぜにイソフラボンなのパパ？なのですがね。
大豆イソフラボンっ！（今日はなぜか朝から大豆づいてるな・・・。）
この子が卵胞ホルモンの働きをしてくれるのですよ。
ほんと、すごい、効果覿面でした。
みんみは大豆イソフラボンのサプリメントを飲み始めて、本当にすぐに顎の吹き出物ができなくなったんですっ！
ビバ、イソフラボンっ♪
で、ですね。
その大豆イソフラボン、それ以来数年間ずっと飲んでいたのですが、ふと思っちゃったんです、1ヶ月ほど前に・・・。
「もう顎に吹き出物出ないんだから止めてもよくない？」
実はイソフラボンを摂っていると、生理前に胸が張って張って痛くてたまらなくなるんですよ。
それから、生理もひどく、生理期間も長くなります。（なので、生理が始まったら数日間は摂取は止めていました。）
そんな事もあって、吹き出物ができないなら止めちゃおう♪と摂取ストップ、じゃなくて量を減らしてみたんです。
今思えば、それもPMSを激化させた要因なのではないかしらん？
ていうか、そうですよね。
飲んでいればホルモンバランスがまずまず→PMSも起こりにくい、のだもん・・・。
吹き出物の事しか頭になかったけど、吹き出物はPMSの一症状なんですよね。
ということで、大豆イソフラボン、ちゃんと飲む事にしましたっ！
来月はPMSが軽くなりますように・・・。
P.S. みんみの記事を読んで大豆イソフラボンを摂取してみようと思われた方がいましたら
コメントにてお伝え下さい。
大豆イソフラボンの摂取について色々試してきているので、みんみ的ベストな摂取の仕方をお伝えします。
やるじゃん大豆イソフラボンってアナタっ！
イソフラボンちゃんにポチ↓をよろしくねんっ。
←みんみもたまにはコメントに困ります(-_-;)
読んでくれてありがとう。
ランキングに参加しています。
明日からもがんばります。
ポチっとして頂けると励みになります
みんみは朝起きぬけにゴハンが食べづらいので、会社に持っていって食べています。
朝から自席でお箸使ってゴハン食べてる変なヒトです。
は、いいのだけど・・・。
今日は朝食用のサラダにたんぱく質を入れるのを忘れてしまった・・・。
みんみは細かい栄養素なんかは考えていないのだけど、野菜、たんぱく質、炭水化物の３つを毎食摂るように心がけています。
３つの内のひとつでも欠けると、「なんか食べたいんだよなぁ・・・。」って状態になる事が多いので
過食後以外は一口でも食べるようにしています。
それなのにっ！
今朝はたんぱく質を忘れたっ(>_<)！
「誰かたんぱく質持ってる人いませんか？」なんて聞けんし・・・。
お昼のお弁当に手を出しちゃおうかなぁ・・・。
何かなかったかな～、とキャビネットを鯖食った、イヤ、さばくった。（オトツイは鰻食ったけど）
そしたらっ！
アリマシタっ、アリマシタよっ！
大豆ちゃ～んっ。
てなわけで、本日の朝食には愛しの大豆ちゃんを食べましたみんみでございます。
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（きゅうり、レタス、セロリ）、フランスパン、愛しの大豆ちゃん（15g位）
間食：チーズパイ（80kcal位？）←オランダ土産
昼食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（きゅうり、レタス、セロリ、ささみ）、厚揚げ煮、鶏ムネ肉の生姜焼き（1個）、
スナップえんどう、雑穀米
間食：リンゴ（1/5）
夕食：リンゴ（1/5）、胡麻サラダ（大根、レタス）、妹２オット作チキン（1/3）、もろきゅう、ポトフ、4Pチーズ（2個）、カクテル等（4杯）
その他：コーヒー（４杯）
今日は昨日に続き、前回のひどすぎたＰＭＳの原因について考えたいと思います。
①春なので自律神経が狂いやすい
②オットと大喧嘩をしてしまった
③（お酒の影響？）
④大豆イソフラボンの摂取を減らした
⑤ここ１ヶ月にがりを飲んでいなかった
の④についてです。
みんみは数年前、吹き出物に悩まされていたんです。
顎から顎下にかけて大きいのがブツブツできてたら、それだけでウツになるってもんです。
皮膚科に通ったり、漢方薬を飲んでみたりしたのですが、一向によくならない。
で、調べたんです。
顎＝男性で言うとおヒゲの生える場所。
性ホルモンの影響を受ける場所ですよね。
ＰＭＳ期というのは黄体期にあたります。
つまり、黄体ホルモンが増えて卵胞ホルモンが減って、女性ホルモンのバランスが崩れる時期なのです。
この黄体ホルモンの増加がクセモノっ！
黄体ホルモンは妊娠に関係するするホルモンで不可欠なものなのですが、実はコヤツの増加がPMSを引き起こしてくれちゃうんです。
ココロにもカラダにも思いっきり影響を与えます。
イライラしたり、ウツになったり、むくんだり、過食したくなったり・・・。
実は顎の吹き出物もコヤツのせいでした。
っちゅうことは？
卵胞ホルモンが増えれば黄体ホルモンとのバランスが取れるんじゃ？
みんみちん、さらに調べましたよ。
そして、タイミングがよかったのはみんみパパ。
みんみの生理がひどいのを知っていたパパが差し出したのが「大豆イソフラボン」♪
今思えば生理がひどいからってなぜにイソフラボンなのパパ？なのですがね。
大豆イソフラボンっ！（今日はなぜか朝から大豆づいてるな・・・。）
この子が卵胞ホルモンの働きをしてくれるのですよ。
ほんと、すごい、効果覿面でした。
みんみは大豆イソフラボンのサプリメントを飲み始めて、本当にすぐに顎の吹き出物ができなくなったんですっ！
ビバ、イソフラボンっ♪
で、ですね。
その大豆イソフラボン、それ以来数年間ずっと飲んでいたのですが、ふと思っちゃったんです、1ヶ月ほど前に・・・。
「もう顎に吹き出物出ないんだから止めてもよくない？」
実はイソフラボンを摂っていると、生理前に胸が張って張って痛くてたまらなくなるんですよ。
それから、生理もひどく、生理期間も長くなります。（なので、生理が始まったら数日間は摂取は止めていました。）
そんな事もあって、吹き出物ができないなら止めちゃおう♪と摂取ストップ、じゃなくて量を減らしてみたんです。
今思えば、それもPMSを激化させた要因なのではないかしらん？
ていうか、そうですよね。
飲んでいればホルモンバランスがまずまず→PMSも起こりにくい、のだもん・・・。
吹き出物の事しか頭になかったけど、吹き出物はPMSの一症状なんですよね。
ということで、大豆イソフラボン、ちゃんと飲む事にしましたっ！
来月はPMSが軽くなりますように・・・。
P.S. みんみの記事を読んで大豆イソフラボンを摂取してみようと思われた方がいましたら
コメントにてお伝え下さい。
大豆イソフラボンの摂取について色々試してきているので、みんみ的ベストな摂取の仕方をお伝えします。
やるじゃん大豆イソフラボンってアナタっ！
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←みんみもたまにはコメントに困ります(-_-;)読んでくれてありがとう。
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