新陳代謝を上げるには

昨日は大魔王に睡眠薬を投薬されたためお昼寝をしすぎました。
そのせいで夜2時過ぎまで眠れなかったのです。

でもこれ、絶対しちゃいけないんですよ～。
ダイエッターにとって夜更かしは大敵なのです。
（美肌を目指す方、子供にもいかんです。）

というのは、細胞の新陳代謝に深く関わっている成長ホルモンは22:00-26:00(2:00)の時間帯に多く分泌されるのです。
寝入ってすぐに一番深い眠りが訪れるのですが、まさにその時にその成長ホルモンが急激に分泌されるのです。

ということは・・・。
10時直前にベッドに入るのが一番♪
それは無理にしても「10時から2時までの間にいかに多くの睡眠を取るか！」です。

昨日はその貴重な時間を無駄にしちゃいました。
いかんです。

ダイエッターのミナサン、美肌を目指すオネイサン、一緒に早く寝ましょうね♪


☆本日私の体に入れたもの☆

朝食： リンゴ（1/3）、キウイ（1個）、寒天コーヒーゼリー
昼食： リンゴ（1/4）、こんにゃくミートソースパスタ
間食： リンゴ（1/5）、寒天コーヒーゼリー
夕食： リンゴ（1/2）、アオサのお吸い物、わかめときゅうりの酢の物、4Pチーズ（2個）、日本酒（1杯）、キール+ジン（3杯）

その他：寒天コーヒー４杯


朝起きるのが遅かったため、昼食に響かせないように朝は軽め。
写真は本日の昼食です。
何に見えますか?

実はこれ、しらたきミートソースなんですよ～。
ここのところいわゆる粗食ばっかりで、久々にパスタが食べたくなったんです。
トマトソースを多めに作っておいて平日のお弁当にもアレンジしようかなって思ったんだけど、
思いなおしました。
会社でにんにく入りソースはねえ・・・。

ってことで手抜き♪
明治屋のミートソース缶（1缶276kcal）があったので、たまねぎのみじんぎり、アスパラ、しめじを加えておしまい。
ソース、半分あまったのでお弁当につかいまーす。
パスタをこんにゃくに代えるほどカロリー制限しようとは思っていないのだけど
明日お休みなので今夜はお酒飲むかもしれないなぁって考えてのこと・・・。
栄養不足の一日でした。


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