今一日１２００キロカロリーの生活を続け、
２か月がたちました。
思うと、今までいかに高カロリーの生活だったかと。
砂糖・・・小さじ２杯
塩分・・・６グラム
油・・・使用せず
カレーライス９００キロカロリー …びっくりです。
てんぷら等の油ものはなし。
でもお肉は食べます。小さなハンバーグはオッケー。
おみそ汁は普通の３倍に薄めたもの。（あまり飲みません）
トウモロコシも１本食べていましたが４/１～５/１
ケーキはふた口。おまんじゅうやお菓子は食べません。
すべてのお菓子には糖分が入っています。
菓子パンでちょっとというわけにはいきません。
あっついですがアイスクリームなんてもってのほか。
果物
オレンジなら２カット。
りんご半分
みかん小１個
キウイ１個
スイカ３カット（もっといいと聞いていたのですが多くはワタシにはバツ）
野菜は１日３００グラム。
ブロッコリー・ナス・キャベツ・人参・レタス・トマト・大根。
キノコ類はカロリーに数えないので摂取。
豆腐・納豆・ヨーグルトは毎日。
ご飯は１食１００グラム。
じゃがいも１個はご飯２/１と同等。
血糖値１００前後で良好。
６０前後は低血糖を注意と言われていますが、
どうやらワタシは出にくいタイプのようで、
血糖値４８でも異常なし。
低血糖の時は「ブドウ糖」を１０グラム飲みました。
（訂正・・・昨日１００と間違えてうっていました）
入院中、試しました。
空腹感、汗、手の震えがあったら低血糖を疑い、早めに処置。
ほっておくと意識を失うこともあるそうです。
