眠りが浅くなるシニアには 遅寝遅起きのススメ
年をとってくると、「眠る力」が落ちてくる。
眠れなくて困っているシニア世代は、「早寝早起き」のこだわらず、
「遅寝遅起き」や適度な運動がいいらしい。
「午前０時～６時中心で」と専門家。
「眠れないからと長く床に就いているのは逆効果。
加齢に伴って睡眠時間は短くなる。
６０代以降の平均睡眠時間は約６時間なので、
床に入るのは、起きる時間の６時間+３０分前ごろにしたらどうでしょうか」
ー 夕刊より －
私が日中眠くなるのは夜中の眠りが浅いと言うことで・・・
眠りが浅いと言うことは年のせいかい？？？
まぁ、そう言えなくもないが・・・・・
早く寝過ぎる！
長く寝過ぎる！
読書、テレビ視聴など床に入ってから何かしている！
１時間を超える昼寝をしている！
ーー これらは不眠症の原因にもなるらしい。
私の場合・・・
寝るのは２３時～２４時の間ですから早すぎることはない。
睡眠時間は８時間。
寝る寸前までテレビ見てる。
お昼寝は・・・今日は１時間半。
なんてことでしょう、ほぼ不眠症の原因をクリアーしています。
私は寝過ぎているにもかかわらず日中眠いのです。
まぁ、それは置いといて・・・
遅寝 ＝ 午前０時・・・納得！
遅起き ＝ ６時 
皆さんは６時で遅い方なんですか？
６時は早起きでしょ！
私の早起きはどう頑張ってみても７時頃です。
そして遅起きは８時～９時でしょう！
私は後数年で６０歳。こんな私でも６０過ぎると早く目が覚めるようになるのでしょうか？
--- なでしこ ---
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