「眠る力」・・・！

　　　　　　　　


眠りが浅くなるシニアには　遅寝遅起きのススメ

　　　　年をとってくると、「眠る力」が落ちてくる。

　　　　眠れなくて困っているシニア世代は、「早寝早起き」のこだわらず、

　　　　「遅寝遅起き」や適度な運動がいいらしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

「午前０時～６時中心で」と専門家。

　　　　「眠れないからと長く床に就いているのは逆効果。
　　　　　加齢に伴って睡眠時間は短くなる。
　　　　　６０代以降の平均睡眠時間は約６時間なので、
　　　　　床に入るのは、起きる時間の６時間+３０分前ごろにしたらどうでしょうか」
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー　夕刊より　－

私が日中眠くなるのは夜中の眠りが浅いと言うことで・・・

眠りが浅いと言うことは年のせいかい？？？

まぁ、そう言えなくもないが・・・・・


　
　　　早く寝過ぎる！

　　　長く寝過ぎる！

　　　読書、テレビ視聴など床に入ってから何かしている！

　　　１時間を超える昼寝をしている！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーー　これらは不眠症の原因にもなるらしい。


私の場合・・・


　　寝るのは２３時～２４時の間ですから早すぎることはない。

　　睡眠時間は８時間。

　　寝る寸前までテレビ見てる。

　　お昼寝は・・・今日は１時間半。


なんてことでしょう、ほぼ不眠症の原因をクリアーしています。

私は寝過ぎているにもかかわらず日中眠いのです。


まぁ、それは置いといて・・・



遅寝　＝　 午前０時・・・納得！

遅起き　＝　６時　　皆さんは６時で遅い方なんですか？

６時は早起きでしょ！

私の早起きはどう頑張ってみても７時頃です。

そして遅起きは８時～９時でしょう！

私は後数年で６０歳。こんな私でも６０過ぎると早く目が覚めるようになるのでしょうか？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---　なでしこ　---

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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