早朝ウォーキング、何とか続いています。
朝歩けない時は日中お買い物の時なるべく長く歩くようにしています。
早朝ウォーキングは約１時間で歩数は４０００歩～５０００歩。
７０００～１００００歩も歩くことはありませんが
継続して歩くことが今の私達には大事かなと思っています。
夜１０時に寝て６時に起きると睡眠時間は８時間。
そして歩くのが一番いいように思うのですが
睡眠時間が７時間だと一日中眠くなります。
まあそのうち慣れてくるでしょう・・・かな？(^^;)
コースはお城の周りを歩くか川べりを歩くかのふたつ。
←
これはテレビ局。
矢印の所がお城に入る道です。
私達はお堀の周りを歩きます。
写真の真ん中のお洒落な建物は高等学校。
左の建物は市営住宅です。
ぐるっと右側を歩きます。
お堀の向こうに見えるのはリーガロイヤルホテル（右）と
私がお世話になっている市民病院（左）です。
お堀の周りをぐるっと歩いて帰ると丁度１時間です。
歩いたようで大した歩数ではないんです。(^^;)
でも一番きついのは家の階段！
４階まで歩かないといけません、これが一番しんどい！
やまとくんも私が起きると起きて準備して一緒に歩いてくれます。
私一人では絶対やっていないと思います！
やまとくん、ありがとね。(*^_^*)
もう一つの決心した事とは・・・大袈裟ですが。
我が家は以前１０時と１５時がコーヒータイムでした。
いつからか１０時のコーヒーは止めたのですが
１５時はコーヒーとおやつがお決まり。
どうしても止められなかったおやつですが
今回の血液検査の結果を見ておやつを止めることにしました。
隣でひとりくっちゃくっちゃ食べているお方がおりますが
誘惑に負けないよう頑張っています。(^^;)
コーヒーも止め替わりに飲む点滴と言われている甘酒にしました。
お酒（お猪口１杯）はもうちょっと前から止めています。
これで次回の数値がどう変化するか、良くなればいいのですが。
さてさてどうなりますことやら・・・。(^^;)
薬がダメなら自分で何とかしたいと思っているなでしこでございます。
--- なでしこ ---
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毎年書いているかもしれませんが・・・
原爆投下後広島には７５年は草木も生えないだろうと言われていました。
ところが焼け野原にいち早く夾竹桃が咲いたことから
復興の象徴として広島市の市花に指定されています。
夾竹桃を見ると７７年前の８月の暑い夏を想像します。
コレステロールの薬の副作用で肝臓の数値が悪く４回も薬を替えました。
薬を止めると数値はよくなります。
ところが最後に飲んでいた薬もまた副作用が出たので止めました。
薬を止めたら数値はよくなるだろうと思っていたのですが
１ヵ月後の血液検査の結果は悪くなっていました。
なぜ肝臓の数値が上がるのか先生もよく分からず、
もう１ヵ月様子を見ることになりました。
今のところ数値は上がっても体に変化はありません。
コレステロールを下げる薬が飲めないので自分でできることはないかと考えました。
食事は今まで通りで良いかと。
あとは軽い運動。
今は暑いしコロナも増えているので買い出し以外は家に籠っています。
買い出し（３日に１度くらい）に出た時には３０００歩～４０００歩くらいでしょうか。
もう少し歩こうと決め、涼しい早朝にウォーキングに出ることにしました。
それも２日前に。(^-^;
昨日（１９日）は６時前に起きて６時２０分頃には家を出ました。
もうすでに犬のお散歩中の人や、ランニングをされている人に何人も出会いました。
小学校には町内の人達が数人ラジオ体操に来ておられました。
それでも人は少ないのでマスクを顎までずらして歩きました。
あ～、なんて気持ち良いのでしょう！
こんなに長く外でマスクを外して歩くのは何年ぶりでしょう。
朝のひんやりとした空気を胸いっぱいに吸って歩きました。
このような普通の生活はいつ戻ってくるのでしょう。
私達にとってはこんなに朝早く起きてウォーキングをするなんて
考えられない生活です。
それをやろうと言うのですからもう１日中眠いのなんの・・・！
昨日は二人とも午後はお昼寝。
今朝も同じ時刻にウォーキングに出かけました。
今日はちょっと蒸し暑かったです。
帰って朝ごはんを食べたらもう眠くて眠くて・・・
気が付けば二人とも１１時半頃から１２時まで眠っていました。(-_-;)
目が覚めた時には今午前やら午後か分からない状態！
私達、続くかしら・・・？ 
明日は雨が降るとか・・・。
やったー
もう一つ決めたことがあります。
それはまた次回に！
--- なでしこ ---
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教会の花壇に咲いていた桔梗。
桔梗は秋の季語で秋の七草なので桔梗を見るともう咲いてると思ってしまいます。
でも桔梗は早い所では６月中旬から９月頃まで咲くんですって。
８月１０日は義父の命日。
だから毎年お墓参りは１０日と決めています。
親戚のお墓もその日に廻ります。
今年もこの暑さですから、朝早くにお参りしようと言うことになり
私は５時半前に起きて身支度して・・・
家を出たのは６時前でした。
お花も前日に買っていたので、お花に線香に数珠を持って出かけました。
お墓に着いた頃にはもう二組の方が来ておられました。
突然やまとくんが・・・
「忘れた！
」
「えっ、どうした？
」
「塔婆を忘れた！
」
「えー
」
いつもなら「なにやってるのよ！
」と怒るところですが・・・
私も全然気が付かなかったので怒れません。
折角、早起きしてきたのですが取りに帰ることに。
墓所もそんなに遠くはないのですがガッカリ！
我が家の墓は墓地（山）の一番下。
親戚の墓は上に登って行かないといけません。
ジグザグに４ヵ所。最後の墓は山の頂上。
なので結構時間がかかります。
全てお参りして家に帰ったのは８時でした・・・。
今年は実家のお墓参りは秋のお彼岸に行くことにしたのですが
これでは実家のお墓参りもできたかもです。
今年のお盆も二人きり、静かに過ごしました。
買い出しに行ったくらいでどこにも出掛けませんでした。
娘達は１５，１６日と箱根に行っています。
息子達は週末に那須に行くそうです。
みんなそれぞれのお盆を過ごしています。
これでいいと思うなでしこでございます。
８月６日にテレビを観ていると
３月にウクライナのチャリティーコンサートが映っていました。
私達は予約していなかったのでその日は入れませんでしたが
外で寄付だけして帰ったのです。
その時テレビが来てて撮っていました。
３月にはやはりカットされてたねと話していたのですが。
まさか８月６日に放送されるとは・・・！
私達も聴きに行きました。
バイオリンの子と下の写真の子達は兄弟です。
お母さんがウクライナ人でお父さんは日本人です。
日本は戦後７７年。
７７年経った今でも世界のあちらこちらで
争いや戦争が起きているのが信じられず悲しいです！
--- なでしこ ---
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ちょっと前の公園のザクロ。
もう大きくなっているかもしれません。
２，３日前にテレビで見たのですが・・・
一度コロナに感染すると陰性になったとしても体の中にウイルスが残り続けるそうです。
そして数か月後検査をしてみると５％は再陽性という結果が出たそうです。
私の知っている若者は１回もワクチンを打っていません。
そして保育所に行っている子供から感染して
４ヵ月の赤ちゃんも奥さんも家族みんな感染したそうです。
その人はもう自分は１回感染したからもう感染しないだろう
くらいにしか思っていないと思います。
インフルエンザは限定的感染 「残り続ける」持続感染の危険性！
コロナは体の中に残り続ける。
お医者様はやはり感染しないのが一番だと言っておられました！
こういった話はあまり聞いたことがありません。
もっと報道すればいいのにと思うのですが・・・！
我が家も抗原検査キットを一応買いました。
当地は無料のPCR検査の場所も多いのですが
今はその場所に行くのも怖いです。
今朝もマスクを掛けていない若者達（グループ）や
外国の人達（グループ）を見ました。
どうしたものか・・・
--- なでしこ ---
２０２２年８月
今年もちゃんと育っています。
２０２１年１２月 昨年、紅葉した時の物。
当地は昨日コロナの感染者が過去最多を更新しました。
どこまで増え続けるのでしょう。
６月２２日に４回目のワクチンをかかりつけ医で打っていただきました。
その６日後に奥歯の抜歯をしました。
抜歯をした帰りにかかりつけ医の先生にちょっと相談があり病院に寄りました。
先生、コロナにかかってお休みですって！
先生、いつ感染されたのでしょう・・・私達は大丈夫？
６日前にお会いしたのに・・・急に心配になりましたよ！
まあそれから今日まで何の症状も出なかったので感染しなかったのでしょう。
ところが、いつの間にか娘婿が感染していました。
ある日会社から喉が痛いと言って帰ってきたそうです。
それから直ぐ寝室に避難！
近所のかかりつけ医に電話して検査をしてもらったところ陽性。
それから１０日間部屋にこもりリモートでお仕事。
幸いに娘も子供達も異常なし！
でも濃厚接触者ですから家に引きこもり！
都から家族に抗原検査キットが送られてきたそうですが
それは熱が出た時にだけ使ってくださいと言われたそうです。
使用することもなく過ぎて行き、婿殿も会社に行っているそうです。
やれやれ！(^_^;)
昨日テレビで怖い事を耳にしました。
それはまた後日！
--- なでしこ ---