7月は計73km走りました。 6月は計50kmだったので、＋23km増えました。7月はとにかく暑かった...

今週は水曜日に4km・本日は8km走りました。今朝は早く目が覚めたので、久しぶりの朝ラン。英...

この↓動画見て、参考書購入一年以内にTOEIC800点取れると思います？いや、無理っしょ...

●ジョグ今日も夕方から走り始めました。5kmを2セットとし、間に水分補給を挟みました。6:00±10秒/kmペースとなるよう心がけて大体その範囲くらいに収まりました。●英語英語のシ...

夕方から走り始めましたが、2kmウォーミングアップで汗ダラダラ喉が渇いて自販機で炭...

ストレッチしすぎて筋肉痛になることがあるらしいです。ご存じでした？筋肉痛になるはずがな...

●筋トレ一昨日にやった懸垂70回（休み休み）の筋肉痛が２日目。筋トレ中断してて衰えた筋肉は、少しずつ戻ってきている気はします。この調子で続けます。懸垂に追加して、走る時に使う筋肉を...

今週はストレッチを念入りにしました寝る前と起きた直後後は、風呂入る前やちょっとしたスキ...

前半の部5km27:45（5:33/kmペース）5:565:445:285:115:24炭酸水飲んで休憩。いつもだったら、...

7月に入ってから、まめに懸垂をするようにしてます。しばらくサボっていたので、再開したばか...