ヨガ合宿のお手伝い

昨日から、ぬんさんTT、淡路島合宿の、食事係の一員として参加中です。

昨日来たとは思えないほど、１日１日が慌ただしくて濃い。

精神的に緊張しっぱなしです。

やることが沢山ある中で、いかに時間を作ってリラックスするか。

今朝はお宿の3人で5時半に出発して、近くの海まで。


体のお清め。

全身入りました。

近くにすむ少年たちも交えて、あやちゃんのヨガ。

ちょっとリフレッシュできる時間ができて良かった。

お昼は温泉に行けたけど、ちょっとバタバタしたから、滞在中に一度ゆっくり入れたらいいなあ。

宿の窓から見える夕陽。



今日の晩ごはん。



5日間、夫婦ともに参加の合宿手伝いは、自分のいろんな感情と向き合う時間でもあります。

少しは成長して、楽しめますように。

昆陽池公園でネイチャーゲームとヨガ

昨秋にネイチャーゲームリーダー養成講座に参加して、ネイチャーゲームの楽しさを知ってから、宝塚シェアリングネイチャーゲーム協会にも入会。
タイミングが合うときはお手伝いという形で協会の企画には参加していました。

数を全然こなせてなくて、
まだ一人立ちできていなくて、先輩の補佐、という形でたまに参加するという形でやっていました。

今日の企画は、協会とは関係なく、
ヨガTTで一緒だったあやちゃんと、あやちゃんを通じて知り合ったあきさんのイベント。

夫と一緒に参加。私は一応お手伝いという形での参加でしたが、ほとんど参加者さんモードでごめんなさい。

季節を感じるネイチャーゲームや


ミクロハイク。
1メートルくらいの範囲を虫眼鏡で観察。
鳥の糞をまじまじと観察してしまった。
結構綺麗。朝露が葉の奥の方に残っていて、小さな水滴を見つけたのも嬉しかった。
参加者さんたちが、それぞれ見たい場所に移動して、虫眼鏡で観察。

夫は木の周りに移動して、蟻の動きとかを見ていたみたい。









ところどころ、あやちゃんのヨガも挟んで…。
形のない、自然を感じられるヨガ。
それがとても心地よかった🍀

沢山の木がある場所で、ただ歩いたり、

目隠しハイクもしました。
ペアの人を目隠しして、自分が好きな場所や、相手に触って感じてもらいたい木の場所に案内します。

木だけでなく、小川にも案内して貰いました。
目隠ししたまま、カナブンにも触った！

あきさんが言っていた、
『ネイチャーゲームは人のやり方を見るよりも、自分が参加して体験するのが１番！』
その通りだなー。
場所や、案内してくれる人が違うだけで、新しい感覚が芽生えてきます。



1本の木を囲んでのペアヨガもしました。
木が間にあるというだけで、安心感が増します。

あきさんとあやちゃんのコラボ、とても良かった！

最近良く思うことですが、
自分が好きなこと、出来ることを人に伝えて、集いの場や楽しい時間を人と共有する、ということを出来る人が凄く羨ましい。

私は何かをしなきゃ！と思っている。
何もしてない自分がもどかしい…。
遊ぶことはしてますが。

参加者、じゃなくて、自分もそういう場を作りたいのかなー。
作りたいのか、その場にいるのが好きなだけか、どっち？

どうしていったら良いのかな。

模索、模索、模索中です。

8月に入ったら、学校の先生の為のネイチャーゲームの講習があり、それにも手伝いで参加予定なので、そういうお話は大切にしたいと思います。

そして、気になることがあれば、距離関係なしに動いたらいいのかも。
またいろんな人に会うのもいいのかも。

昨年はかなり動きましたが、今年はちょっとのんびりモードです。

そんなこんなですが、ネイチャーゲームとヨガが終わった後は、持ってきたおにぎり🍙と、売店に売ってたアイスを買って食べて、ベンチで昼寝…。
風が気持ち良く、良く寝れました。夢も見た。









のんびりの1日。
シャトレーゼでまたアイスを買って、帰宅。

夫は手作り打楽器をAmazonで注文してて、それが届いたので、プチDIYに熱中していました。

また外で叩く練習ができたらいいね。

夏の養生ヨガとファスティングのお話会

昨日はヨガTTで一緒だったあやちゃんのスタジオで、同じく一緒だったのぶりんのヨガとファスティングのお話会でした。

ヨガとファスティングに興味ありの夫と一緒に参加。

ベテラン先生ののぶりん。
ヨガの前にペアワークをしました。

両腕を伸ばしたり、胸を開いたり、肩から腰をほぐして貰ったり。
早速今日、夫がマッサージしてくれました。



ペアワークの写真はあやちゃんからお借りしました😊



体をほぐした後は、のぶりん先生の養生ヨガ。
今の時期は湿気が多くてむくみやすく、足の前側を伸ばすと消化器系にもいいみたい。

足の前側を伸ばすのに意識したアーサナ中心で、バランスよく。

最近は少しヨガから遠ざかっていたけど、体を動かすと気持ちいいなー。

シャバーサナでは、ラベンダーの香りに包まれたアイピローが気持ち良かった🍀

ヨガの後はファスティングのお話。
断食には興味があって…、ファスティングみたいに横文字(カタカナ)だとお洒落な感じがします。

まとめは苦手だったけど、貰ったプリントを見ながら、ちょっと復習します。

日本って農薬大国で…あまりそういう情報が知らない人も多いのでは？と感じます。
添加物も多いと思います。

甘いもの好きの私は、偉そうには言えませんが…。添加物取りまくりかなあ。
ファスティングは、『農薬や食品添加物などの有害物質や環境ホルモンを、身体から排除しようとする働きを高め、解毒力をアップしてくれる』そうです。

酵素が大切みたいです。体内で消化、代謝活動をしてくれています。

酵素＝人体にあるもの(潜在酵素)と、外部からあるもの(植物酵素)に分けられる。

潜在酵素は、一生で一定量しか製造されないから、外部から取り入れる植物酵素をいかに取るかが大切。

発酵食品は酵素が良く取れます。
良く言われている、みそ、納豆、魚、甘酒、梅干、キムチ、ぬか漬け、等々。
食べ過ぎないこと(腹8分目)も大切。

『発酵食品は、酵母や細菌の力を借りて、すでに消化酵素が活性化された状態になっている為、体内で消化酵素を使いすぎずに済む優等生。』

『消化に完全休養を与えるファスティングも最良策。』
(自分の言葉でまとめられたらいいのに、プリントの一部を丸写し…)

最近は夫が料理を担当してくれて、ぬか漬けとか、重ね煮とか、体にいいご飯を作ってくれています。
お味噌や醤油もいいものを使っています。
自家製お味噌は熟成中。

ヨーグルトメーカーも購入したから、毎日豆乳ヨーグルトも食べてます。

菌活、は意識しつつ、甘いものは止められない💦どうしたものか。

のぶりんのファスティングのお話を聞いて、１日だけのファスティングというのも簡単そうだし、出来そうかな。

少し前から朝は食べないで、朝昼兼用にしてますが、
朝食を抜くのはあまり良くはないみたい。
スムージーとか消化に良いものがいいみたい。
豆乳ヨーグルトでもいいかな。

間食も良くないよね…。

最後はあやちゃんとのぶりんとの3ショット。夫に撮って貰いました。



今日も１日ありがとうー。

パークヨガフェスタへ

昨日は木津川運動公園で開催のパークヨガフェスタへ。



ヨガのぬん先生のおっかけ(？)をしている夫と一緒に参加してきました。

3年前にヨガリトリートで一緒に屋久島に行ったひーちゃんが、パークヨガの主催をしています。

ひーちゃんの活躍、スゴいです！
私もそのリトリートに参加してから、人との出会いが加速していったように思います。

芝生が広がる大きい公園。
テントを張った家族連れの方が遊んでたり、パークヨガ関連でお店の出店もあり、賑わってました🍀

ぬんさんのヨガ…
ペアになって動いたり、ナマケモノ鬼ごっこや、自由に動いたり、グループで輪になってゲームをしたり、
ぬんさんならではのクラスでした。
参加してる方達がとても親しみやすくて、雰囲気もいいです。

これはお昼休み。誰もいない芝生。



ジャンベのワークショップも楽しかった！
ジャンベの音に合わせて踊ったりもしましたが、夫がノリノリだったので驚きました。
私の中で夫への印象が変わりました。
いい意味でかな。

音楽はいいですね。
平和です。音楽に合わせて体を自由に動かすのも、心がどんどん解放される感じです。

太陽礼拝ヨガサークル。
いろんな先生のリレーヨガ。
それぞれの先生の個性が溢れるヨガ。

私はヨガは真面目にやってる方ではなく、気が向いたら…って感じなのですが、ヨガはこうやって、見知らぬ人同士を繋げてくれる、有り難いツールに思えます。
知らない人同士で大きな輪になって、和やかに進んでいく時間。
ヨガに出会って良かったと思いました。

最後のキールタン。



キールタンは久しぶりでしたが、
歌ってると何故か涙が出てきます。
不思議な感覚です。

自分の奥と繋がる感覚。
自分からのメッセージを貰った気がしました。
生かされてること、大きな存在に見守られてること、その中でもがいたり、いろいろ体験したり、遊べばいい。

私もイベントのお手伝いしたいかもー。

服部緑地植物園のヨガ

今日は以前服部緑地公園の植物園に行った時にチラシを見て、申し込んでいたガーデンヨガに行ってきました。

今は冬だから、温室が見えるお部屋でのヨガ。

無料でやるから、どんな感じかな？と思ったのと、また植物園に行ってみたいのもありました。



この景色を見ながらのヨガ。

私はゆったり系が好きなんだけど、
年配の方も多いのに、結構動くハードな感じで💦

ダウンドックのキープが長すぎて(私には)、プルプル…。

どんな方達が来られてるのかなあ？と足の間から、他の方を見てると、皆さん綺麗にポーズを取られていて、普段からされている方が多いんだなと思いました。

流れるようなフローヨガを今日はやりました。

無料なのに、しっかりと丁寧にして下さる。

いろんな先生のヨガを受けると勉強になるなあ。

毎回申し込みは争奪戦みたいです。
定員20人だったかな？
月１～２回。申込開始日から即しないといけないみたい。
今回は初めて参加の枠で、上手いこと入れてラッキーだったみたい。
次もタイミングが合えば行ってみてもいいなあ。

一時間くらいかかるからちょっと距離あるけど。終わったあとに植物園散策も楽しいね。

帰りに１枚だけ撮った写真。
今日はゆっくり散策できなくて残念。

また来るね😊