10日目

こんにちは。
やっと夏休み終わりましたね～
子供がいない自宅は静かでいいなぁ～

生理4日目
早くおわらないかなぁ～
10日もエクササイズを取り入れてダイエットしてるのに
体重が増えるあんですｗ

色々、調べていると本当に体脂肪は減ってるのに
今回最後のダイエットを始める時体脂肪44.5％もあったんです
あー調べて見るとそのうちに体重も減るそうなので
体脂肪を目安に頑張りますｗ

今日の体重92.4㎏　体脂肪：38.6％
前日比：+0.6㎏　トータル-0.1㎏

体重はそんな感じでしたね
そのうち体重も減って行くでしょう笑

朝：ﾎﾝﾁｮ炭酸割り　瓜＋バナナヨーグルトほうじ茶

昼：炒飯　モロヘイヤと卵のスープ　カフェオレ

間：

夜：食前甘酒ヨーグルト　精進揚げ　納豆サラダ　炙りチキン　カフェオレ

お昼ダァに炒飯作って貰ったんだけど
1/4くらい残しました。

エクササイズ
・半身浴30分
・オチョ8回5セット
・ヤーナリズムあんバージョン25分
・半身浴20分
・レギンス入浴３５分
・半身浴40分

にほんブログ村